Автор: Hooman.rahmani
Загружено: 2023-04-22
Просмотров: 2725
بررسی بهینه ترین حجم تمرین،فرکانس تمرین برای رشد حداکثر عضلات و جلوگیری از اجرای ست های مازاد
چند ست حرکت در هفته برای رشد عضلات بزنیم؟
برای عضله سازی بهتر تکرار زیاد بزنیم یا تکرار کم
برای رشد هر عضله چند ست تمرینی در هفته نیاز است؟
چند وقت یکبار برنامه تمرینی رو عوض کنیم؟
اگه این 3 اشتباه رو کردی رشدت نابود میشه!!!
کی از دراپ ست استفاده کنیم
رشد 2 برابری عضله با این سیستم تمرینی (علم روز بدنسازی 2024)
بین هر ست چقدر باید استراحت کرد؟
حقایق بسیار مهم برای ساختن عضله
چند روز در هفته بايد تمرين كنيم؟ ( آناليز ٣ روز تا ٦ روز در هفته )
چطور عضله‌سازی کنیم؟
بهترین تعداد تکرار برای هر کدام از عضلات
2 سیستم تمرینی عالی برای رشد حداکثری عضلات (طبق تحقیقات)
تاثیر تعداد تکرار بر حجم عضلات
چجوری سینه های خفن بسازیم؟ بهترین و بدترین حرکات برای ساخت عضله سینه
ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД — Как он меняет тело и жизнь?
چهار اشتباه من در شروع ورزش بدنسازی که شما نباید انجام بدید
هر عضله چند بار در هفته تمرین بدیم؟! |چند روز در هفته تمرین کنیم؟| فرکانس تمرین
بارگیری کراتین چجوریه|چه کسایی باید بارگیری کنن؟
بهترین انتخاب مکمل برای فاز چربیسوزی