マックプロトコル ウエイトトレーニング編
Автор: 140キロプロジェクトチャンネル
Загружено: 2020-04-24
Просмотров: 4156
マックプロトコルウエイトトレーニング
上半身
ベンチプレスローテーション
ベントオーバーローイング
吊り輪ローテーション懸垂
体幹
ヒップスラスト
ワンレッグヒップスラスト右足左足
マーチングヒップレイズ
下半身
ワイドスクワット
バックスクワット
デッドリフト
ペンタゴンバー
オーバーヘッドスクワット
Vカラースクワット
クリーン
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