❤️❤️心血管疾病❤️❤️ 從飲食、運動、壓力管理和健康檢查著手 ∣花蓮慈濟醫院 家庭醫學科∣ 高聖倫醫師

今天想和大家聊聊心血管健康的重要性！❤️
心血管疾病已成為現代社會常見的健康問題，不僅影響我們的生活品質，也關乎壽命的長短。好消息是，我們可以透過一些簡單的生活習慣來有效預防這些疾病！💪

首先，了解心血管疾病的種類是很重要的，包括高血壓、心臟病和腦中風等。那麼，我們該如何在日常生活中保護心血管呢？

1️⃣ **健康飲食**：均衡飲食非常關鍵，多攝取新鮮的水果、蔬菜、全穀類及健康脂肪（如橄欖油、酪梨油），少吃含糖飲料和加工食品，這樣能降低膽固醇並減少心血管疾病的風險！🍏🥗

2️⃣ **定期運動**：每週至少150分鐘的運動，例如快走、游泳或跳舞，能增強心臟功能，提升好膽固醇！🏃‍♂️🏊‍♀️

3️⃣ **壓力管理**：學會放鬆，透過深呼吸、冥想或聽音樂來減壓，這對心血管健康非常有幫助！🎶🧘‍♂️

4️⃣ **定期健康檢查**：透過檢查來早期發現潛在的健康問題，關注血壓、膽固醇和血糖水平！🩺

只要從飲食、運動、壓力管理和健康檢查著手，我們就能有效守護心血管健康！謝謝大家的聆聽！💖

#心血管健康 #健康生活 #預防疾病 #醫師建議 #健康飲食 #運動生活 #高聖倫醫師 #花蓮慈濟醫院
講者：高聖倫醫師
專 長：
家庭醫學、老年醫學、居家醫療
現 職
• 老年醫學科主任
• 家庭醫學部主治醫師

學 歷：
• 慈濟大學醫學系

經 歷：
• 花蓮慈濟醫院家庭醫學科 住院醫師
• 花蓮慈濟醫院家庭醫學科 總醫師
• 台大醫院家庭醫學部總醫師及老年醫學研修醫師