Como Acordar com a COLUNA ZERADA

Sua coluna trava ou dói mais quando está deitada?
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DOR NAS COSTAS QUANDO DORME? Veja 2 Exercícios para Dormir Melhor com Dor Lombar

A dor lombar que piora durante o sono ou ao acordar pode ter origem na tensão muscular acumulada e na fáscia toracolombar desidratada. Mas com os exercícios certos, você pode aliviar essa dor antes mesmo de sair da cama.

Neste vídeo, o Dr. Alexandre Mota ensina dois exercícios fáceis e seguros para soltar a lombar, liberar a fáscia e relaxar antes de dormir.
Tudo com explicações claras, didáticas e bom humor — direto de quem já ajudou milhões de pessoas pela internet.

👉 Ideal para quem sente:
• Dor nas costas ao dormir ou virar na cama
• Travamento da coluna à noite
• Dor lombar que piora com repouso

Você vai aprender:
✅ Por que a lombar dói mais à noite
✅ Como liberar a fáscia toracolombar com segurança
✅ Exercício de respiração para soltar psoas e quadrado lombar
✅ Dica extra para relaxamento profundo antes de dormir

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📹 Veja também: Dor nas Costas ao Virar na Cama – Alívio em 30 Segundos
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DISCLAIMER
Os vídeos do canal Dr. Alexandre Mota buscam promover saúde e bem-estar e não substituem diagnóstico, tratamento ou a orientação presencial de um profissional da saúde. Antes de praticar os exercícios, busque aconselhamento especializado. Se fizer os exercícios por conta própria e sentir algum desconforto, consulte um especialista. Nossas dicas são um ponto de partida para inspirar e informar, mas o acompanhamento profissional é essencial.