[week3 day3] 저는 뱃살부자였습니다..이 운동을 알기 전까지 [with.스텝박스]

https://class101.app/e/momentfit_rok
▲ 스텝박스 & TRX 온라인클래스를 현재
얼리버드 할인가로 들으실 수 있습니다.
어렵게만 느꼈던 식단, 유튜브에서는
진행해보지 않았던 다양한 운동으로 내 몸을
깨우는 방법을 익히시게 되실겁니다.

'옛날에는 참 날씬했는데...'

저 또한 20대 때에는 조금만 덜 먹어도
배가 쏙 들어갔는데.. 출산 전만 해도
훨씬 슬림한 몸을 유지했었는데
30대가 된 지금, 아기엄마가 된 지금,
제 몸은 많이 달라져있더라구요.

그 중 가장 큰 고민이 '뱃살'이었습니다.
뱃살'만' 빼는 운동은 없습니다. 그렇기에
전신운동으로 꾸준하게 내 몸을 단련하며
나아가주셔야 합니다.

2주 뒤 뱃살 뿐만 아니라 전체적인 라인이
슬림해지면서 자존감까지 높여주는
30분 전신운동, 지금 시작합니다.

[ 1탄 진행 후 2탄 달려주세요.
최근 3탄도 업로드 되었습니다. ]

※ 식단 가이드 라인
과식, 폭식 금지 [ 양 조절 필수 ]
밀가루 섭취 주2회로 제한
자기 전 최소 3시간 전 금식
하루 1.5L 수분 섭취

극단적인 식단이 아닌 지속가능한
가이드라인을 세워두고 운동과 함께
병행해주신다면 좋은 변화를 꾸준하게
체감하실거라 자부합니다. 감사합니다.

블로그 : https://blog.naver.com/zestfitkorea
인스타 :   / moment.rok  
온라인PT : https://class101.app/e/momentfit_rok

[ 최고의 수업으로 찾아뵐 수 있도록 열심히
준비하고 있습니다. 하트와 응원하기는 큰
힘이 됩니다. 감사합니다 :) ]


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'I used to be so slim....'

When I was in my 20s,
even if I ate a little less,
I've got a big belly. Before I gave birth,
I used to be a lot slimmer.
Now that I'm in my thirties, now that I'm a mother,
My body has changed a lot.

My biggest concern was my belly fat.
There is no exercise to lose belly fat. So
I'm constantly training my body with
a full body workout.
You have to move on.

Two weeks later, not just the belly fat,
but the whole line.
It makes you slim, increases your self-esteem.
30 minutes of full-body exercise. Let's start now.

[After the 1st round, please run the 2nd round. ]

※ Diet guide line
No overeating or binge eating
[Adjustment of the amount is required].
Limited to flour intake twice a week
Fast at least 3 hours before going to bed
1.5 L of water intake per day

Sustainable, not an extreme diet.
I'll set guidelines, work out.
If you could do it in parallel,
I'd like to make good changes.
I'm sure you'll feel it. Thank you.