SARAF KEJEPIT TAKUT OPERASI ??‼️ LAKUKAN LATIHAN INI DI RUMAH ‼️ | ISMC
Автор: ISMC
Загружено: 2022-06-09
Просмотров: 222700
Syaraf kejepit atau hnp adalah penyakit yang terjadi ketika bantalan ruas tulang belakang bergeser dan menekan saraf tulang belakang. #SYARAFKEJEPIT #SARAFKEJEPIT #LOWERBACKPAIN #HNP
Jika anda mengalami nyeri yang hebat di area pinggang cobalah untuk melakukan gerakan latihan ini :
Step 1 : Fase sangat nyeri
1. Cat and cow 10x repetisi 3 set
2. Lumbar Traction with pillow relax 3-5 menit
3. Half - cobra 5-10 x pengulangan 2 set
Step 2: Fase nyeri ringan
1. Traction with pull up bar hold 20 detik 2 set
2. Bird and dog 10x repetisi 3 set
3. Bear plank hold 20 detik 3 set
By: Eji Julianto,S.Tr.Kes, AIFO. Fisioterapis ISMC
Jika kalian mengalami saraf kejepit dileher, tonton video ini • CARA MENGATASI SARAF KEJEPIT DI LEHER ‼️ |...
ISMC
The First Indonesia Sports Medicine Centre
Untuk Info Lebih Lanjut :
021-2270 2600
0812 8772 2556
http://ismc.co.id
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![Лучше для поясницы НЕ придумаешь [ТОП комплекс в 2026]](https://image.4k-video.ru/id-video/vQmdkKzwPPA)
