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筋トレ再開したらどのくらいで戻るのか【マッスルメモリー】
Автор: 今古賀翔【トレーニング科学】
Загружено: 2018-03-05
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＊僕自身の経験なので個人差はあります
役に立ったら高評価をよろしくお願いします。
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トレーニングを始めたばかりの頃は、メニューを組むのも一苦労だったりします。
僕のチャンネルで紹介している理論を元に、基本を押さえたシンプルなプログラムを用意しました。
週2回〜4回の4種類を用意しているので、ご自身のライフスタイルに合わせて頻度を選ぶことができます。
どちらもプログラム部分以外は無料で読めますのでぜひご覧ください。
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中級者の方はこちらもおすすめ
▶︎三角筋を2か月間集中的に筋肥大させるプログラム
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