朝ごはんを抜く人ほど病気になりやすい理由
Автор: テレビじゃ言えない健康の話
Загружено: 2025-12-29
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「朝は食べなくても大丈夫」
「コーヒーだけで済ませている」
「ダイエット中だから朝食は抜いている」
そんな習慣、実は 体にとって“静かに負担が積み重なるサイン” かもしれません。
この動画では、
朝ごはんを抜くことで体や脳に何が起きているのかを
国内外の医学・疫学研究をもとに、できるだけ分かりやすく整理しました。
※体質や生活リズムには個人差があります。
「自分の場合はどうだろう？」という視点でご覧ください。
🧠 この動画で分かること
朝食を抜く習慣によって起こりやすい、6つのデメリット👇
1️⃣ 肥満・2型糖尿病リスクが上がりやすい
2️⃣ 心筋梗塞・脳卒中など心血管リスク
3️⃣ 認知機能・集中力の低下
4️⃣ 骨折リスク・筋力低下
5️⃣ 生活の質（QOL）・メンタルの低下
6️⃣ 悪習慣と老後リスクの連鎖
さらに後半では、
忙しい朝でも「ゼロにしない」ための現実的な朝食例も紹介しています。
🍳 忙しい朝の最速朝食（動画内で紹介）
・ゆで卵
・納豆
・ヨーグルト
「完璧」じゃなくていい。
“何も食べない朝”を卒業することが、まず大切です。
📚 参考文献・エビデンスについて
本動画は、以下のような国際医学誌・疫学研究を参考に構成しています。
・American Journal of Clinical Nutrition
・Circulation
・Journal of the American College of Cardiology（JACC）
・The Lancet
・Frontiers in Human Neuroscience
・Journal of Bone and Mineral Research
・British Journal of Nutrition
ほか
主な研究テーマ：
・朝食欠食と肥満・2型糖尿病
・心筋梗塞・脳卒中・心血管死亡リスク
・血糖値スパイクとインスリン
・食後中性脂肪と動脈硬化
・朝食と集中力・認知機能
・朝食欠食と骨折リスク（日本の大規模研究含む）
・体内時計（サーカディアンリズム）と生活習慣病
※本動画は特定の治療・診断を目的としたものではありません。
💬 コメント・リクエスト歓迎
・朝ごはん、普段何食べてますか？
・「中性脂肪」「血糖値スパイク」「朝食に何を食べるか」など
気になるテーマがあればコメントで教えてください。
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