Esercizi Pliometrici Intensivi vs Estensivi (Allenare La Forza Esplosiva)

Esercizi Pliometrici Intensivi ed Estensivi, quali sono le differenze e i diversi obiettivi di queste tipologie di Pliometria? Scopri il Video Corso Completo "Allenare La Forza Esplosiva"
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La pliometria è uno degli strumenti migliori in assoluto per gli sportivi, in particolare per sviluppare forza esplosiva e stiffness muscolotendinea.

In questo video, estratto del video corso Allenare La Forza Esplosiva in cui parlo nel dettaglio degli esercizi pliometrici, chiarisco le differenze tra jump training generico e vera pliometria, che richiede un'interazione attiva ed un urto con il terreno e l’utilizzo dello stretch-shortening cycle, come nei drop jump e death jump.

Spiego la distinzione tra esercizi pliometrici estensivi, utili per tecnica, ritmo, coordinazione e fluidità, e intensivi, mirati a massimizzare potenza e forza.

Sottolineo anche quanto sia fondamentale una progressione graduale: non basta essere forti nello squat per affrontare i death jump, serve una solida base tecnica e tanta esperienza con i salti (free jumps, pliometria estensiva, competenze motorie, ecc).

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Nicholas Rubini
Strength & Power Coach e Personal Trainer SBS
BSc in Strength & Conditioning, Setanta College.
NASM - Performance Enhancement Specialist
ISSA - Corrective Exercise Specialist
NESTA - Sports Nutrition Specialist