Lilian Lacourpaille: pourquoi l’hypertrophie ne suffit pas pour progresser en force

Plus de muscles = plus de force ? Pas si simple…

Dans cet épisode, je reçois Lilian Lacourpaille, chercheur et expert reconnu de la physiologie musculaire, pour parler de l’hypertrophie et de son vrai rôle dans la performance sportive.

👉 On entend partout que l’hypertrophie est la clé pour devenir plus fort. Mais est-ce que la prise de masse musculaire se transfère vraiment en force, en puissance et en performance sur le terrain ?

🔥 Au programme :

Hypertrophie vs force : pourquoi ce n’est pas la même chose
Le rôle des “maillons faibles” dans la performance
Pourquoi « plus gros » ne veut pas toujours dire « plus fort »
Les erreurs courantes dans l’entraînement axé hypertrophie
Comment utiliser l’hypertrophie intelligemment pour progresser

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Préparateur physique professionnel et conseiller en sciences du sport, je vulgarise les métiers de la performance humaine pour les coaches, kinés, ostéos, EAPA ou médecins et sportifs aguéris. Auteur de 9 livres traduits dans le monde entier, de formations professionnelles en ligne et à l'INSEP, je milite pour la formation professionnelle tout au long de la vie. J'entraîne de nombreux Olympiens et sportifs professionnels.

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00:00 Teaser
00:48 Je reçois Lilian Lacourpaille (épisode à mettre)
02:33 L’hypertrophie et le transfert de force
08:47 Des exercices plus pertinents que d’autres ?
13:57 L’importance de trouver le maillon faible
15:57 Squat VS Press horizontal
21:47 Les adaptations
32:47 L’importance des EMG
34:08 Charges lourdes vs charges légères
39:42 Le Blood Flow Restriction (BFR)
42:54 Conclusion