COURSE À PIED : doit-on faire de la MUSCULATION ? avec Fred Belouze

Les coureurs doivent-ils faire de la musculation ? 🏃‍♂️🏋️‍♂️

Dans cet épisode, je reçois Frédéric Belouze, auteur de Running Renfo et entraîneur d’athlètes de haut niveau, pour parler d’un sujet essentiel :

👉 La place du renforcement musculaire dans la performance en course à pied.

Entre idées reçues, peur de la prise de masse et entraînements mal équilibrés, il explique pourquoi le renfo est devenu incontournable pour progresser sans se blesser.

🔥Au programme :

00:00 Introduction
01:15 Au programme
03:30 Le choix des exercices et pourquoi ?
08:35 Faire de la muscu = prise de masse ?
11:49 Être spécifique ou ne pas l’être
25:50 Le squat est-il un mouvement fonctionnel ?
37:40 Les différents type de squat
42:10 L’importance de varier les exercices
46:02 Volume ou intensité ?
51:30 Le répertoire gestuel unipodal pour les runners
58:13 Les 5 exercices pour les runners

↳ 𝗥𝗲𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝘇 𝗺𝗼𝗶 𝘀𝘂𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗿𝗲́𝘀𝗲𝗮𝘂𝘅 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝘂𝘅

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↳ À 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗰𝗵𝗮𝗶̂𝗻𝗲

Préparateur physique professionnel et conseiller en sciences du sport, je vulgarise les métiers de la performance humaine pour les coaches, kinés, ostéos, EAPA ou médecins et sportifs aguéris. Auteur de 9 livres traduits dans le monde entier, de formations professionnelles en ligne et à l'INSEP, je milite pour la formation professionnelle tout au long de la vie. J'entraîne de nombreux Olympiens et sportifs professionnels.

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