✨🧘♀ Clase rápida de Mindfullnes | Meditación guiada (7 minutos) ❤️
Автор: Cuidamos de ti
Загружено: 2021-11-14
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Os ofrecemos de la mano de Toñi Zomeño, una clase de mindfullness corta de meditación con atención plena en la respiración y el cuerpo. Con esto conseguimos gestionar la mente y las emociones y desarrollar la atención consciente en el presente. Cuando estéis con estrés en el trabajo y queráis desconectar brevemente, estos ejercicios os servirán para desarrollar la paz interior, la calma, la tranquilidad y la gestión emocional, así como relajación general del cuerpo y la mente.
Para realizar la meditación, os recomendamos tengáis en cuenta algunos aspectos importantes:
1. Compromiso para dar tu 100% en la ejecución del ejercicio.
2. No pasa nada si durante el ejercicio sus pensamientos se dispersan a otro lugar, se consciente de ello y retoma la meditación por donde ibas, con la práctica alcanzarás un control total.
3. Si te entra sueño, no pasa nada, contrólalo y para evitarlo, abre los ojos o muévete cuando sientas que te estás durmiendo.
Practicar este ejercicio con cierta regularidad, te ayudará a practicar la atención consciente.
❤️ "Cuidamos de tí" es un proyecto del Servicio Murciano de Salud - Comunidad Autónoma de la Región de Murcia.
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