Ходьба не возвращает силу ног после 60 — делайте эти 3 упражнения
Автор: Вторая Молодость
Загружено: 2025-12-14
Просмотров: 6420
Слабость в ногах после 60 лет — это не норма, а следствие недостаточной правильной нагрузки. Простая ходьба полезна, но она не возвращает силу мышц, которые отвечают за устойчивость, вставание со стула и уверенную походку.
В этом видео врач Николай Сергеевич показывает 3 безопасных и эффективных упражнения, которые помогают вернуть силу ног после 60 лет быстрее, чем обычная ходьба. Все упражнения демонстрируются в домашней обстановке и подходят для пожилых людей при соблюдении правильной техники.
В ролике вы узнаете:
– какие упражнения действительно укрепляют ноги после 60
– как правильно выполнять подъёмы на носки
– как безопасно делать присед с подушкой
– зачем нужен ягодичный мостик в пожилом возрасте
– все плюсы и минусы упражнений
– противопоказания и важные меры безопасности
Эти упражнения помогают:
– укрепить мышцы ног
– снизить риск падений
– улучшить устойчивость и координацию
– облегчить вставание со стула
– вернуть уверенность при ходьбе
Подходит для мужчин и женщин после 60 лет.
Перед началом тренировок учитывайте своё состояние здоровья.
#упражненияпосле60
#слабостьвногах
#здоровыеногипосле60
#гимнастикадляпожилых
#упражнениядляног
#активноедолголетие
#восстановлениеног
#профилактикападений
#здоровьепожилых
#упражнениядлядома
#лечебнаяфизкультура
#лфк
#врачрекомендует
#движениежизнь
#здоровыесуставы
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
