Meditation zum Umgang mit schwierigen Gefühlen I 15 Minuten RAIN-Meditation

Diese Meditation stammt von Tara Brach, einer Psychologin und buddhistischen Lehrerin. Die Meditation kann dir helfen, einen liebevolleren Umgang mit schwierigen Gefühlen wie Angst, Traurigkeit, Wut, Scham oder welches unangenehme Gefühl du auch gerade erlebst, zu finden.

*Die 4 Schritte der RAIN-Meditation:*
R - Recognize: Erkennen
A - Allow: Erlauben
I - Investigate: Erkunden
N - Nurture: Nähren

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Unsere Yoga-Videos können eine sinnvolle Ergänzung sein, aber natürlich auf keinen Fall eine psychotherapeutische oder ärztliche Behandlung ersetzen. Wenn es dir aktuell nicht gut geht, sprich auf jeden Fall mit einer Fachperson. Hilfreiche Unterstützung in psychischen Krisen findest du auch bei der https://www.telefonseelsorge.de (0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222) oder wenn du noch unter 25 Jahren bist beim https://www.krisenchat.de.

Wenn du unsere Videos nutzt, stimmst du damit zu, dies auf eigene Gefahr für potentielle Verletzungen zu tun. Bei körperlichen Einschränkungen empfehlen wir immer zunächst eine Fachperson wie eine:n Arzt:Ärztin oder eine:n Physiotherapeut:in zu Rate zu ziehen.

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Musik: 'Glow' by Scott Buckley - released under CC-BY 4.0. www.scottbuckley.com.au

Meditation: Sarah
Schnitt: Sarah
Technik-Support: Daniel