Sport vor dem Schlafen | Abendgymnastik für Senioren
Автор: ergoflix
Загружено: 2025-09-30
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Sport löst Verspannungen und hilft uns, abzuschalten, so dass auch das Einschlafen erleichtert wird. 💪 Melanie ist zertifizierte Reha-Trainerin mit dem Schwerpunkt Orthopädie und macht mit Dir in diesem FlixFit-Video Abendgymnastik ! 🤗
Du kannst ganz leicht von zuhause in Deinem Tempo mitmachen. Schreibe uns in die Kommentare, wie Du Dich nach den Übungen fühlst! 😊
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Inhalt
00:00 Einleitung
00:30 Wärme Dich auf
02:10 Trainiere Deine Beininnenseiten
04:13 Dehnen Deinen Körper
05:24 Stärke Deine Beinaußenseite
08:20 Mobilisiere Deinen Rücken
09:24 Kräftige Deine Gesäß und die Oberschenkelrückseite
11:50 Trainiere Deine Rückenmuskulatur
14:36 Stretching
16:07 Abschluss
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Информация по загрузке:
![Hockergymnstik [B01#01] HWS BWS Beine Training im Sitzen Chair Workout](https://ricktube.ru/thumbnail/uXmLiKQWESU/mqdefault.jpg)