La méthode pour optimiser sa progression - Hugo JOUD

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Bienvenue sur Rox Evolution ! Dans cet épisode, Barth reçoit Hugo Joud, athlète passionné par l’univers du HYROX et membre actif de la communauté hybrid training française.
Plongez avec nous dans les coulisses de son programme d’entraînement hyrox et découvrez comment améliorer vos performances, que vous soyez débutant ou déjà accro aux sled, burpees et autres épreuves hybrides.

Au menu :

Le parcours inspirant d’Hugo, de ses débuts au rugby à sa progression fulgurante en HYROX (de 1h14 à 1h04 en solo pro !)

Les secrets de l’entraînement hybride : coordination intramusculaire, cycles PPG/PPS, compromis running, gestion volume-intensité

Les stratégies de récupération : cryothérapie, bottes de compression, auto-massage, organisation des cycles de décharge

Focus sur les burpees broad jump : techniques avancées, recrutement des fibres efficaces, méthode lourd/léger

La construction d’une année de compétition : planification, gestion des pics de forme, choix des compétitions (Vérone, Nice, Bordeaux…)

L’importance de l’aspect mental, du choix du binôme en duo, de l’émulation communautaire

Retrouvez également :

Comment intégrer vélo, course à pied et ergos cardio pour maximiser votre endurance spécifique HYROX
Les meilleures sessions seuil, VMA, compromis et sorties longues pour un entraînement hybride équilibré
Des anecdotes et conseils concrets pour préparer vos prochaines compétitions HYROX et atteindre votre meilleur niveau, quel que soit votre background sportif

Chapitres

00:00  Introduction & nouveau décor
01:14  Premiers échanges avec Hugo Joud
01:27  Le studio de récupération et la récupération avant compétition
01:59 Présentation de Hugo Joud
02:47  Son background sportif
03:42  Spécificités du rugby à 7 et parallèle avec l’hyrox
05:54  Les protocoles de récupération en compétition
08:14  Ses évolutions physiques et changements de poste
08:48  Comment Hugo a découvert l’hyrox ?
10:42  Premiers pas en compétition, duo et solo
11:58  L’attrait pour la discipline et le format standardisé
12:55  Ses performances et progression rapide
14:40  Quelle méthodologie pour progresser rapidement ?
19:22  Applications concrètes de ses méthodes d’entraînement
21:01  L’évolution de l’entraînement course à pied
25:06  Comment organiser ses semaines d’entrainements ?
26:14  Les séances au seuil
28:03  L’entraînement avec Geoffrey Voisin
29:03  Construction de la saison après les championnats du monde
30:12  Objectifs sportifs de l’année
33:14  Comment bien choisir son partenaire ?
35:24 Une planification importante
37:34  Comment structurer ses phases d’entrainement annuels ?
39:33  La PPG
40:26  Prise de recul sur les méthodes tendance
43:16  Retour sur les championnats du monde à Chicago
47:04  Débriefing sur les conditions de la compétition
51:28  Les prochaines compétitions
52:45  Conclusion


📚 RÉFÉRENCES :

Aurélien Broussal-Derval : méthode du contraste de charges en musculation
Joffrey Voisin (athlète Elite 15 HYROX)
Peyo, coach & directeur de course
Alan Cao, référence française HYROX
Max Villa, directeur HYROX France

🎧 Ce podcast s’adresse à tous les passionnés de trainings hybrides, de performance, de programme d’entraînement sur-mesure ou simplement à ceux qui veulent se dépasser en compétition HYROX !

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#HYROX #Entrainement #Programme

👉 Tu veux progresser dans la discipline HYROX ou découvrir comment structurer ton entraînement hybride ? Cet épisode est fait pour toi ! Rejoins la team Rox Evolution, pour transpirer, apprendre… et exploser tes records !