ЛУЧШИЕ упражнения и растяжки при бурсите коленного сустава для облегчения боли

Если вы страдаете от бурсита гусиной лапки, вам необходимо начать выполнять эти 3 лучших упражнения на растяжку и облегчение боли при бурсите гусиной лапки! Эти упражнения помогут уменьшить воспаление и боль в колене, а также как можно скорее вернуться к обычному образу жизни.

Попробуйте эти упражнения уже сегодня и расскажите нам о своих впечатлениях! Мы поможем вам получить максимальную пользу от лечения, поэтому не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас есть вопросы или отзывы. Мы хотим помочь вам как можно скорее вернуться к привычной жизни!
Хотите узнать больше? У нас есть бесплатный аудиоматериал о самой распространенной ошибке, которую совершают люди при лечении боли в колене. Эта информация полезна людям с бурситом гусиной лапки, «коленом бегуна», артритом, мениском, тендинитом надколенника, растяжением мышц и отеком. Чтобы получить доступ, воспользуйтесь этой ссылкой. https://bit.ly/3f1ujU7

#PesAnserineKneeBursitisStretches #PesAnserineKneeBursitisExercise #california

Чтобы работать с нами, свяжитесь с нами по ссылке https://bit.ly/3zCBnzZ или позвоните нам по телефону 714-502-4243. У нас есть онлайн-программы, виртуальные и очные варианты.
Коста-Меса, Калифорния www.p2sportscare.com

Боль в гусиной лапке или бурсит гусиной лапки — одна из возможных причин боли во внутренней части колена или голени. Это заболевание также известно как «гусиная лапка». Гусиная лапка — это область внутренней части колена/голени, к которой крепятся три различные мышцы. К ней прикрепляются три мышцы: портняжная, тонкая и полусухожильная. При чрезмерной нагрузке на эти мышцы место их прикрепления может стать болезненным, поскольку мышцы часто растягивают эту область. Если в этой области наблюдается отёк, это может означать, что бурса в этой области также раздражена и воспаляется. Бурса — это небольшой мешочек с жидкостью, предназначенный для смазывания окружающих тканей при их скольжении друг относительно друга. Бурса также может быть причиной вашей боли. Есть несколько других структур, которые могут быть затронуты при боли в этой области, и это видео также подробно об этом рассказывается.

Первая часть видео посвящена объяснению анатомии и структуры этой области. Во второй части видео мы рассмотрим 3 упражнения при бурсите гусиной лапки или боли в колене при гусиной лапке. Упражнения варьируются от упражнений на подвижность до силовых упражнений. Если вы хотите узнать больше об этой теме или о боли в колене, пожалуйста, подпишитесь. В будущем у нас выйдет много других видео на эту тему. Если у вас есть вопросы, напишите нам в комментариях или свяжитесь с нами по указанному выше номеру.

Привет, ребята, это доктор Себастьян Гонсалес. Я покажу вам, как облегчить и уменьшить боль при некоторых симптомах в колене, особенно у бегунов, если у вас был тендинит надколенника, хондромаляция надколенника или болезненность медиальной линии сустава, которая часто сопровождается разрывами мениска или незначительным раздражением. Часто наблюдается скатывание кожи.

Если вам понравилось это видео, посмотрите эту статью, где подробнее рассказывается о боли в колене:
https://bit.ly/39JjwME

Может ли травма колена привести к завершению беговой карьеры? Чтобы узнать больше, читайте дальше…

Женщины-бегуны: описывает ли это ваш опыт бега?
Участие в марафонах
Дистанция еженедельного бега (30–39 миль)
Бег по бетонной поверхности
История предыдущих травм
Стаж бега от 4 до 6 месяцев
Мужчины-бегуны: описывает ли это вас? Участие в марафонах
Еженедельная дистанция бега (20–29 миль)
История предыдущих травм
Недавнее возвращение к бегу
Стаж бега 0–2 года
Если это описывает ваш опыт бега, то вам стоит прочитать эту статью. Эти профили высокого риска для бега в зависимости от пола не были взяты с потолка. Более 400 научных статей, написанных в последние годы, предоставили данные, которые описывают то, что вы только что прочитали. Давайте не будем игнорировать научные данные.

Здравствуйте, я доктор Себастьян Гонсалес. Я владелец реабилитационной клиники в Хантингтон-Бич, Калифорния, где мы специализируемся на снижении травм, связанных с перенапряжением во время бега.

Я участвовал во многих забегах от 5 км до полумарафонских кроссовок Irons. Я, как и вы, сталкивался с проблемами колена, но мне повезло иметь образование в области спортивной медицины, чтобы оценить, «что работает, а что нет» для лечения многих заболеваний, таких как колено бегуна, тендинит надколенника и раздражение мениска.

Сколько времени требуется на восстановление? У всех всё немного по-разному, но если бы мне пришлось подсчитать:

1/3 моих пациентов чувствуют себя на 50% лучше уже через 30 минут и могут поддерживать заданный километраж, следуя небольшим рекомендациям.
1/3 требуется примерно месяц, чтобы вернуться к желаемому километражу, уделяя больше внимания разминке/заминке.
Последняя 1/3 — более сложные случаи, и на их восстановление могут уйти месяцы.
Не поймите меня неправильно, сложные случаи не сломаны. Я всё ещё заставляю их тренироваться в той или иной форме в т...