Самые эффективные упражнения для самых проблемных зон 🔥

Лучшие упражнения для самых проблемных зон — живот, бёдра, ягодицы, спина, шея!
✅ Больше про растяжку в Телеграм: https://t.me/pro_stretching_info

Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению.

В этом видео вы найдёте универсальный комплекс упражнений, который мягко, но эффективно проработает проблемные зоны тела.

Регулярно выполняя эту тренировку, вы:
избавитесь от боли в спине и напряжения в шее
улучшите подвижность грудного отдела
подтянете живот, бёдра и ягодицы
улучшите осанку и самочувствие
снизите стресс и мышечные зажимы

Это тренировка на каждый день — спокойная, но глубоко проникающая в ткани, активирующая глубинные мышцы и восстанавливающая баланс тела. Подходит для:
начинающих
офисных работников, кто долго сидит
тех, кто чувствует усталость в спине, тяжесть в плечах
всех, кто хочет укрепить мышечный корсет без перегрузки

Противопоказания
⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.

При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его!

0:00 Проблемные зоны
0:19 Дыхательные упражнения
2:59 Движения локтями и грудной клеткой
4:47 Движения руками
6:52 Раскрываем грудную клетку вслед за рукой
8:15 Наклоны тазом
9:50 Дотягивания пяткой к полу
11:27 Вторая нога
12:26 Наклоны стоя на одной ноге
14:42 Вторая сторона
15:47 Упражнение стоя на одной ноге
17:59 Вторая сторона
19:03 Ротация в грудном стоя на одной ноге
20:46 Вторая сторона
21:40 Дотягивания ногой по диагонали назад
23:40 Вторая нога
24:46 Последнее упражнение
26:44 Вторая нога
28:16 Завершение

❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию.

✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке:

Делай 2 МИНУТЫ в день для худого живота, тонкой талии и укрепления мышц тазового дна    • Делай 2 МИНУТЫ в день для худого живота, т...  

Делай 1 МИНУТУ в день для идеальной осанки, плоского живота и раскрытия грудной клетки    • Делай 1 МИНУТУ в день для идеальной осанки...  

ЭТИ 5 упражнений на мышцы тазового дна ВАЖНО делать всем    • ЭТИ 5 упражнений на мышцы тазового дна ВАЖ...  

➡️ Мои СоцСети:
Телеграм Канал: https://t.me/pro_stretching_info
ВКонтакте: https://vk.com/pro_stretching_info
Дзен: https://dzen.ru/pro_stretching

✅ Также Вам может быть интересно:
Вечерняя тренировка для плоского живота    • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | ...  
ЭТИ мышцы зажаты у 80% людей | ПРОСТЫЕ упражнения, чтобы ЭТО исправить    • ЭТИ мышцы зажаты у 80% людей | ПРОСТЫЕ упр...  
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Дыхательные упражнения для плоского живота    • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Дыхательные упражне...  
Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз    • Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Прораб...  
Красивые ягодицы за 30 дней с ОДНИМ упражнением    • Красивые ягодицы за 30 дней с ОДНИМ упражн...  
Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ    • Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ | Подборка...  

✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова
Ютуб канал Про Движение:    / @marinakostrova  

✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева
Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie  

✅ Ещё больше видео:
Все тело    • ВСЕ ТЕЛО за 10 МИНУТ | Лучшая тренировка н...  
Шпагаты    • Тренировка на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ | Садимся ...  
Тесты    • ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОСТЬ | 3 простых ТЕСТА...  
Гимнастические упражнения    • Как научиться делать мостик? ПРОВЕРЬ СВОЁ ...  
Про пресс    • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | ...  
Про осанку    • Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ...  
Про стопы    • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПРОСТЫЕ...  
Ошибки растяжки    • НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК никогда | ТОП 5 самых ОПАСН...  

#тренировка #упражнения #талия #ноги #какубратьживот #какубратьбока #плоскийживот #растяжка