Lịch Tập Gym Cho Nam 6 Buổi 1 Tuần Chi Tiết Nhất I WHEYSHOP VN

► Tham khảo chi tiết lịch tập cho nam 6 buổi 1 tuần chi tiết : http://bit.ly/lichtap6buoichonam1253

► Tập gym ngày nay đã trở thành bộ môn vô cùng phổ biến, ngoài lợi ích mang lại về việc rèn luyện sức khỏe, sự dẻo dai, tập gym còn góp phần không nhỏ đến việc cải thiện sắc vóc cho người tập.WheyShop sẽ giúp các bạn xây dựng lịch tập gym cho nam 6 buổi 1 tuần chi tiết nhất !

► Tham khảo lịch tập gym 6 buổi cho người mới :
• Phát triển body chắc và đẹp , sắc nét
• Cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng sức đề kháng
• Tăng testosterone, cải thiện sinh lý hiệu quả
• Tinh thần khỏe mạnh, giảm bớt stress, căng thẳng

#WHEYSHOP #LỊCH_TẬP_GYM #GYM #LICHTAPGYM #FITNESS
-----

► Danh sách tập Lịch Tập Gym 6 Buổi Cho Người Mới Siêu Hiệu Quả :

• Ngày Tập Ngực :
01. Barbell Bench Press
3 Sets x 12 Reps
02. Cable Incline Fly
3 Sets x 12 Reps
03. Incline Dumbbell Bench Press
3 Sets x 12 Reps
04. Standing Cable Fly
3 Sets x 12 Reps
05. Incline Barbell Bench Press
3 Sets x 12 Reps

• Ngày Tập Xô Lưng :
01. Bent Over One Arm DB Row
3 Sets x 12 Reps
02. Barbell Bent Over Row
3 Sets x 12 Reps
03. Dumbbell Rear Lateral Raise
3 Sets x 15 Reps
04. T-bar Row Plate Loaded
3 Sets x 10 Reps
05. Standing Cable Row
3 Sets x 10 Reps

• Ngày Tập Chân :
01. Barbell Sumo Deadlift
3 Sets x 10 Reps
02. Barbell Hip Thrust
3 Sets x 10 Reps
03. Sled 45 Degree Leg Press
3 Sets x 10 Reps
04. Lying Leg Curl
3 Sets x 10 Reps
05. Lever Standing Calf Raise
3 Sets x 10 Reps

• Ngày Tập Vai - Cầu Vai :
01. Face Pull
3 Sets x 10 Reps
02. DB One Arm Shoulder Press
3 Sets x 10 Reps
03. Arnold Press
3 Sets x 10 Reps
04. Barbell Wide Grip Upright Row
3 Sets x 10 Reps
05. Seated DB Lateral Raise
3 Sets x 10 Reps

• Ngày Tập Bụng Tối Ưu :
01. Side Bodyweight Curl
3 Sets x 12 Reps
02. Cable Kneeling Crunch
3 Sets x 12 Reps
03. Hanging Leg Raise
3 Sets x 12 Reps
04. Crunch
3 Sets x 12 Reps
05. Hanging Windshield Wiper
3 Sets x 12 Reps

• Ngày Tập Tay Tối Ưu :
01. Close Grip EZ Bar Curl
3 Sets x 12 Reps
02. Triceps Rope Pushdown
3 Sets x 12 Reps
03. Machine Preacher Curl
3 Sets x 12 Reps
04. Seated DB Overhead Extension
3 Sets x 12 Reps
05. Seated Barbell Wrist Curl
3 Sets x 12 Reps

► Đăng ký theo dõi WHEYSHOP CHANNEL để cập nhật tin tức dinh dưỡng, bài tập mới nhất : http://a0.pise.pw/S4V2E

————————MUSIC————————
Track: Arlow & Shiah Maisel - 21 [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:    • Arlow & Shiah Maisel - 21 [NCS Release]  
Free Download / Stream: http://ncs.io/twentyone

Track: Elektronomia - Sky High pt. II [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:    • Elektronomia - Sky High pt. II | House | N...  
Free Download / Stream: http://ncs.io/SkyHigh2

Track: ROY KNOX - Waterfall ( Feat. Ellen Louise) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:    • ROY KNOX - Waterfall (Feat. Ellen Louise) ...  
Free Download / Stream: http://ncs.io/Waterfall
————————————————————
Fanpage :   / wheyshop.vn  
Xem thêm kiến thức về dinh dưỡng, tập luyện tại : https://wheyshop.vn/

HÃY ĐỂ LẠI THẮC MẮC CỦA BẠN Ở KHUNG BÌNH LUẬN, WHEYSHOP SẼ GIẢI ĐÁP TRONG 24 GIỜ.

#wheyshop
#Lịch_tâp_6_Buổi
#Lịch_tập_gym