어깨통증? 조금이라도 불편하다면 꼭 보세요! (어깨 아플 때, 회전근개 강화 운동방법?)

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이 영상을 보는 헬서분들은, 어깨 운동만큼은 절대 빼놓지 않을 것입니다.

왜냐하면, 넓은 어깨를 가지면 비율이 좋아져서 머리가 작아보이기도 하고... 무엇보다 여자들은 어깨 넓은 남자를 좋아하거든요.

그런데, 헬스를 하면서 가장 어깨통증이 빈번하게 발생하는 부위도 바로 이 어깨입니다. 여러분도 어깨운동 하면서 어딘가 불편하거나 찌릿 하는 통증을 한번씩은 느껴 봤을겁니다.

어깨는 가장 자주 운동하기도 하고, 구조적으로도 매우 다치기 쉬운 부위기기도 하니까요. 문제는, 이렇게 부상이나 통증을 가지고도, 이 악물고 참으면서 어깨 운동을 계속 한다는 겁니다.

안타깝게도 이런 상태로, 계속 운동한다면 염증은 물론, 심하면 팔을 들어올릴 수 없는 상태까지 가거나 수술까지 필요할 수도 있습니다

만약 이와 같이 어깨가 구조적으로 손상 되어 있다면 치료를 통해 해결해야겠지만, 다행히 이 정도로 심각한 경우가 아니라면 충분히 개선이 가능합니다.

다만 주의할 것은 어깨의 통증이 '잘못 된 운동 자세 때문'이라고 착각하면 안된다는 것인데요.

회전근개가 약해져 있거나, 라운드 숄더로 인해서 견봉과 어깨뼈 사이의 공간이 좁아져서 어깨가 찝힌다면, 아무리 운동 자세를 잘 잡아도 통증은 발생하게 됩니다.

반대로 얘기하면, 이 두가지 문제만 잡아줘도 통증이나 부상이 발생할 확률을 줄일 수 있다는 얘기가 되겠죠.

그리고 이 두가지 문제는 간단한 2가지 운동을 통해서 충분히 해결할 수 있습니다.
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00:00 - ①회전근개 강화하는 운동방법
02:42 - 어깨 통증 무조건 해야하는 운동 ②등근육 강화하기
03:30 - 지금 바로 어깨 통증을 없애보세요!