太ももの筋トレ｜太ももを引き締めたい方向け【3分間】

3分間で鍛えられる太もものトレーニングをご紹介いたします
初心者の方や運動に慣れていない方にもオススメです
限られたスペースでもできるトレーニングですので、ぜひ動画と一緒におこなってみてください

【鍛えられる筋肉】
大腿四頭筋、ハムストリングス、内転筋群など

【メニュー】
0:00 はじめに
0:13 ニーリングスクワット
0:45 ヒップリフト
1:18 シングルレッグヒップリフト
2:22 ナロースクワット
2:55 スクワットジャンプ
3:19 まとめ

※トレーニングの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください
※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください

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【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平

詳細プロフィール
https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/

■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）

【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。

詳しくは以下をご覧ください。
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【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。

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