10 min ejercicios ABDOMEN Y CINTURA · LÍNEAS ABDOMINALES + ABDOMEN PLANO Y DEFINIDO en casa

10 min ejercicios ABDOMEN Y CINTURA |rápido y efectivo| ABDOMEN PLANO Y DEFINIDO + LÍNEAS ABDOMINALES en casa. Hoy os traigo una rutina de ejercicios para abdomen y cintura: rápida, intensa y muy efectiva. Vamos a trabajar ese core, abdominales, oblicuos para fortalecer abdomen y lograr un vientre marcado, definido y plano. Recordad que no se puede quemar grasa de forma localizada, y que para ello es necesario un déficit calórico que puede ser facilitado con la introducción de ejercicio diario.

_

💪 subo 𝘾𝘼𝙇𝙀𝙉𝘿𝘼𝙍𝙄𝙊𝙎 𝙎𝙀𝙈𝘼𝙉𝘼𝙇𝙀𝙎 𝙀𝙉 𝙄𝙉𝙎𝙏𝘼𝙂𝙍𝘼𝙈 (  / ili.life  ) Y YOUTUBE 💪

_

𝐦𝐢𝐬 𝐏𝐑𝐎𝐃𝐔𝐂𝐓𝐎𝐒 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 𝐅𝐀𝐕𝐎𝐑𝐈𝐓𝐎𝐒: www.amazon.es/shop/ililife

_

𝙎𝙀𝘼𝙈𝙊𝙎 𝘼𝙈𝙄𝙂𝘼𝙎
👉 sígueme en Instagram:   / ili.life  
👉 sígueme en Pinterest: https://www.pinterest.es/ililife/
👉 sígueme en Tik Tok:   / ili.lifee  
👉 mi blog: https://ililife.com/
hablemos 😊: [email protected]

_

𝙈𝙄𝙎 𝙁𝘼𝙑𝙊𝙍𝙄𝙏𝙊𝙎

· 𝙢𝙖𝙩𝙚𝙧𝙞𝙖𝙡 𝙙𝙚 𝙚𝙣𝙩𝙧𝙚𝙣𝙖𝙢𝙞𝙚𝙣𝙩𝙤 ·

🍑 mejores BANDAS ELÁSTICAS O LIGAS para entrenar glúteos en casa: https://amzn.to/30HaMSv
🏋️‍♀️ mancuernas: https://amzn.to/3z4vxG2
🎀 gomas elásticas: https://amzn.to/3BgRX8X
🦶 tobilleras con peso: https://amzn.to/36Me1Ks
🎧 auriculares inalámbricos: https://amzn.to/3CG3T4H

· 𝙘𝙤𝙢𝙞𝙙𝙖 ·

🍫 ‘azúcar’ CERO calorías: https://amzn.to/3ezEXBp
💪 la mejor proteína (-10%): http://vivolife.refr.cc/ilincam (mi favorito: Perform de vainilla y de cacao😋)
🥜 mantequilla de cacahuetesss: https://amzn.to/3BgTKLd

· 𝙧𝙤𝙥𝙖 ·

⚡ Oner Active: https://eu.oneractive.com/
⚡ Oysho Sport: https://www.oysho.com/es/
⚡ Lyom Wear (código ILINCA10 -10%): https://lyomwear.com/

_

💦 𝘾𝙊𝙈𝙋𝙇𝙀𝙏𝘼 𝙇𝘼 𝙎𝙀𝙎𝙄Ó𝙉:

15 min CARDIO + ABS:    • 15 MIN quemar grasa del abdomen y cintura ...  
35 MIN CINTURA + CARDIO:    • rutina CINTURA Y ABDOMEN – REDUCIR CINTURA...  

_


⭐ 𝙈Á𝙎 𝙍𝙐𝙏𝙄𝙉𝘼𝙎 PARA ABDOMEN:    • rutinas sin material / sin aparatos  

_

𝘿𝙀𝙎𝘾𝙐𝘽𝙍𝙀 𝙁𝙄𝙏𝙉𝙀𝙎𝙎:

👉Descarga mi guía para ser una Estudiante Fit y Healthy 100% gratis y únete a la Ili Newsletter: https://ililife.com/guía-gratis

👉 Más tips y trucos para ser una estudiante fit y healthy en mi blog: https://ililife.com/

_

𝙃𝙀𝙍𝙍𝘼𝙈𝙄𝙀𝙉𝙏𝘼𝙎:

🎥 Cámara: https://amzn.to/3kzCkDp
🎙 Micros: https://amzn.to/2W2dBhb
🎵 Música de fondo de Epidemic Sound 🎵: https://www.epidemicsound.com/
⌚ El temporizador de la pantalla es de la aplicación ‘Temporizador de intervalos’

-

🏷
#abdomenplano #abdominales #cintura

_

DISCLAIMERS:

*🍉 Recuerda que la dieta es primordial y que el ejercicio físico no puede sustituir a una alimentación saludable a la hora de conseguir resultados.

hay algunos links de afiliado, lo que quiere decir que obtengo una pequeña comisión cuando compras los productos que tanto me gustan y recomiendo, sin coste extra para ti. ¡Gracias por tu apoyo! 😘

*no soy una experta ni profesional en el ámbito deportivo ni nutricional. Solo comparto con vosotras mis rutinas de ejercicio y conocimientos que he adquirido a partir de la experiencia personal y la información que he leído como consecuencia de mi gran pasión por el mundo fitness. Todo lo que digo en mis vídeos no ha de ser tomado como recomendación profesional. No niego la posibilidad de equivocarme o estar mal informada sobre un asunto en particular. Acude siempre a un profesional si tienes dudas, ya sea un entrenador certificado o un dietista/nutricionista para crearte un plan individual si deseas la mejor asistencia en tu camino hacia tu versión más fit y sana.


Al acompañarme durante esta rutina, necesitas coger algunas precauciones ya que tu salud y seguridad son prioritarias. Para evitar cualquier lesión o accidente, necesitas consultar con tu médico antes de hacer ejercicio, sobre todo si tienes antecedentes médicos que puedan perjudicar y tener repercusiones sobre tu salud. Yo daré consejos para realizar los ejercicios con buena técnica durante el vídeo, pero no estoy presente físicamente para supervisar tus movimientos. Realizando esta actividad física sin supervisión como en este vídeo, estás asumiendo tu propio riesgo. Si te es posible, es recomendable consultar con un entrenador personal que te corrija la técnica y posturas al realizar los movimientos. Ilinca Mitrea de Ili Life no será responsable de ninguna lesión o accidente que pueda darse haciendo ejercicio durante este vídeo.