Renforcer votre immunité - Focus poitrine et thymus

Bienvenue à cette séance de Yoga Thérapie pour renforcer notre immunité et nos défenses naturelles !
On va s’intéresser aujourd'hui à l’immunité qui réside particulièrement dans notre poitrine et dans la zone de notre thymus sous le sternum, zone de maturation des lymphocytes T.
Nous travaillerons également sur notre système nerveux et notre système lymphatique.

Les respirations coordonnées au mouvement sont la clé de la santé en général et de notre immunité en particulier :
ressentez le mouvement de votre cage thoracique dans le souffle et en posture,
développez la connexion au centre coeur,
stimulez la zone du thymus avec le taping
massez la colonne et le système nerveux avec les ondulations douces,
ouvrez le coeur avec les flexions arrières douces,
massez les glandes et les zones ganglionnaires
drainez la lymphe avec les inversions
telles sont les principales intentions de notre séance du jour 🙂

Vous allez augmenter votre résistance, votre force intérieure et votre capacité à résister aux agressions extérieures.
Bonne pratique les amis :))

Déroulé de la séance :
00:00 : Introduction
00:40 : Respiration par le coeur et taping (adoucir le son du taping si besoin)
04:15 : Balasana en torsion
06:50 : Marjariasana Chat Vache
08:50 : Anahata Chakra asana
11:00 : Adho Mukha Svanasana
12:00 : Dauphin ou Ardha Pincha Mayurasana
12:50 : Sphinx ou Ardha Bhujangasana
14:15 : Flow doux avec Bhujangasana, Anjaneyasana, Ardha Hanumanasana
21:15 : Parivrtta janu sirsasana
25:45 : Baddha Konasana
26:25 : Viparita Karani sur brique et Taping


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Stéphanie, fondatrice de Yogaline Académie
Namasté

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✨ Qui suis-je ? ✨

Passionnée et pratiquante de Yoga et Méditation depuis plus de 15 ans, je suis la fondatrice de YOGALINE, le yoga de l'énergie, de la vitalité et de la joie. Je suis enseignante certifiée et formatrice de Hatha & Vinyasa Yoga, Spirothérapie, Yogathérapie et de Méditation.
Les pratiques que je propose favorise l’alignement du corps et de l’esprit dans les postures et le souffle ainsi que la fluidité et le dynamisme du Vinyasa.
C'est un enseignement équilibré, à la fois doux et intense, yin & yang, orienté vers le ressenti et l’harmonisation énergétique.
Pour moi, le Yoga est avant tout une discipline de vie qui met l’accent sur la découverte et l’écoute de soi, le développement de la confiance en soi et l’expression de la joie et gratitude à travers la pratique. Aussi, j'aime vous proposer des rituels et conseils en dehors du tapis, pour la vie de tous les jours.
Passionnée et formée en nutrition, santé naturelle et sonothérapie (bols tibétains et autres instruments), mon but est de vous apporter un accompagnement complet vers une meilleure santé et un bien être global, physique, mental et émotionnel.