Насколько глубоко следует наклоняться при махах гирей?
Автор: Kat's Kettlebell Dojo
Загружено: 2022-05-03
Просмотров: 8892
Онлайн-курсы с гирей:
https://kats-kettlebell-dojo.trainerc...
Онлайн-занятия и тренировки:
https://katskettlebelldojo.wordpress....
Хотя махи всегда должны напоминать становую тягу, то, на чём вы фокусируетесь, определит, какой тип становой тяги будут напоминать ваши махи.
a) Если вы сосредоточены на развитии максимальной мощности, то ваши махи должны напоминать обычную становую тягу, со значительным сгибанием колена и не полностью горизонтальным положением тазобедренного сустава.
b) Если вы сосредоточены на развитии сильной задней цепи мышц, исключая переднюю, то уменьшите сгибание колена и более глубокий наклон. Это неизбежно снизит выработку мощности, поскольку, хотя задняя цепь мышц производит наибольшую мощность, передняя цепь также производит значительную мощность, и её исключение снизит общий выход мощности.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
