【レタス◯個分って意味ない⁉︎】上手に摂りたい食物繊維~後編　種類で違う発酵時間、足りないのは水溶性？おすすめ食材も紹介 【対談企画】教えて平島先生秋山先生No413

0:00　オープニング
0:29　繊維の長さで変わる発酵時間
1:59　食物繊維が血糖値を抑える!?
3:40　水溶性 不溶性どっち？
6:45　水溶性と不溶性、理想のバランスは？
8:12　理想的な割合で食物繊維が豊富！納豆
9:06　レタス何個分の食物繊維は意味がない！？

食物繊維の量を表すときに「レタス◯個分！」ってよく目にしませんか？これって実際どういう事なのか？など今回の動画は、食物繊維の量や摂り方について詳しく解説する後編。皆さんも仕組みを理解して効率の良い腸活の参考にしてください。動画コメント欄へのご意見・ご感想もお待ちしております。

＃食物繊維の役割　＃水溶性と不溶性　＃腸活

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