👩Dominadas para MUJERES -✅ Paso a Paso (PARTE 2)

¿Eres chica👩 y todavía no puedes hacer dominadas? en esta PARTE 2 te guio paso a paso con una rutina que te permitirá lograr💪 tu primera dominada en pocos meses.
IMPORTATE:
✅Realiza esta rutina 1 a 2 veces a la semana.
✅AVANZA RESPETANDO EL ORDEN DE LAS PROGRESIONES: Una vez sientas que vayas dominando completamente cada ejercicio ya puedes ir pasando a realizar el siguiente, de lo contrario mantente hasta dominar completamente ese ejercicio, es importante que tu cuerpo se adapte, aprenda el movimiento y mejore su habilidad con la fuerza. Si dominas todas las progresiones de esta "PARTE 2" ya estás lista para poder hacer tu primera dominada. Hay chicas que pueden lograrla en 6 meses o hasta 1 año siguiendo este método.

REALIZA ESTAS RUTINAS PARA LOGRAR TU DOMINADAS:
🚩Rutina GUIADA #2:
   • COMO LOGRAR TU PRIMERA FLEXION: Rutina pas...  
🚩Rutina #1:
   • 👩Dominadas para MUJERES -✅ Paso a Paso (PA...  
🚩Rutina GUIADA #1:
   • ✅DOMINADAS PARA PRINCIPIANTES / DOMINADAS ...  
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🔥Calentamiento para iniciar:
👉Tren superior :
   • Calentamiento de TREN SUPERIOR - 5 MINUTOS...  

🧎‍Estiramiento para finalizar:
👉Tren superior 2:
   • Estiramiento de TREN SUPERIOR - 5 MINUTOS ...  

🛑🛑REALIZA MIS OTRAS RUTINAS🛑🛑

💪BRAZOS, PECHO Y ESPALDA:
☑Rutina 1 para lograr tu primera flexión:
   • COMO LOGRAR TU PRIMERA FLEXION: Rutina pas...  

☑Rutina Pectoral y tríceps en barras Calistenia(NIVEL FÁCIL):
   • ✔Rutina Pecho y Tríceps / CALISTENIA / Pri...  

☑Rutina para brazos fuertes con pesa(NIVEL AVANZADO):
   • 🛑BRAZOS CON PESA RUSA | 😱 Nivel avanzado |...  

☑Rutina de empuje FLEXIONES pectoral y trícpes Calistenia(NIVEL DIFICIL):
   • 👊 ¡Fortalece tus BRAZOS Y PECHO con esta r...  
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🤸CUERPO COMPLETO
☑Entreno con pesas rusas cuerpo entero(NIVEL MEDIO):
   • ▶Entreno con PESAS RUSAS | CUERPO COMPLETO  
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🦵PIERNAS:
☑Rutina para aumentar piernas y glúteos calistenia(NIVEL FÁCIL):
   • 🦵Rutina para aumentar PIERNAS Y GLÚTEOS SI...  

☑Rutina guiada básica de piernas grandes con PESO(NIVEL FÁCIL):
   • 🔥LA MEJOR RUTINA para tener PIERNAS GRANDE...  

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🍫ABDOMEN
☑Rutina de abdominales seguros(NIVEL MEDIO):
   • 🛑Rutina para lograr un ABDOMEN PERFECTO  

☑Rutina para abdomen / ESTABILIZACIÓN core (NIVEL FÁCIL):
   • ▶ Rutina para fortalecer el CORE / estabil...  

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0:25 Explicación
0:35 Progresión 1
1:30 Progresión 2
2:28 Progresión 3
2:54 Progresión 4
4:49 Recomendaciones finales