Cómo Hacer Tu Primera Dominada | Ejercicios para pasar de 0 a 5 repeticiones (En poco tiempo)

Hacer tu primera dominada (o pullup) puede parecer literalmente imposible. Yo llegué a pensar que mis brazos no eran físicamente capaces de hacerlas,
me mataba a hacer jalones y nada, no salían. Hasta que por fin, hice lo que tenía que hacer, y pum, llegó mi primera dominada ⭐️ Hoy te voy a enseñar una propuesta de ejercicios que de verdad te van a hacer que ganes la fuerza suficiente para por fin hacer tu primera dominada. Y que consigas hacer por lo menos 4 o 5 al poco tiempo. 🤓

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Índice:
00:00 Cómo Hacer Tu Primera Dominada
00:44 Los músculos que se trabajan en las dominadas
01:09 Colgarse de la barra
02:03 Dominadas escapulares
02:38 Jalón de rodillas
04:03 Remo invertido
04:46 Dominadas negativas
06:55 Dominadas con goma
07:49 Series, repeticiones y días a la semana
08:39 ¿Cuándo empezar a intentar las dominadas completas?
09:10 ¿Cómo pasar de 1 dominada a 5?

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