👉Zobacz Co Się Stanie, Jeśli Odstawisz ALKOHOL na 30 Dni❌

30 dni bez alkoholu – co się stanie z Twoim mózgiem, snem, wątrobą i ciśnieniem?
W tym filmie pokazuję tydzień po tygodniu, jak organizm reaguje na miesiąc bez alkoholu: od snu i układu nagrody (dopamina), przez mikrobiom jelit, po wątrobę, serce i ciśnienie. To konkretna, naukowa rama: kiedy zwykle czuć lepszą energię, kiedy w wynikach krwi widać zmianę i co zyskasz, jeśli wytrwasz dłużej. Na końcu rozwiewam popularną wątpliwość: sprawdźcie sami.

Kanał "Zdrowie pod lupą" to przestrzeń dla pasjonatów zdrowia, naturalnych sposobów na lepsze samopoczucie oraz ciekawostek medycznych.
Prezentowane materiały mają charakter edukacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. 💡

📚 Źródła i inspiracje:
🔎 WHO – Global status report on alcohol & health; stanowisko „no safe level” (zdrowie jako całość).
🔎 The Lancet, Global Burden of Disease (2018/2023): konsumpcja alkoholu a ogólne ryzyko zdrowotne.
🔎 IARC (Międzynarodowa Agencja Badań nad Rakiem): klasyfikacja alkoholu jako czynnika rakotwórczego (Group 1).
🔎 Koob & Volkow, Neuropsychopharmacology: neurobiologia uzależnień, układ nagrody i dopamina.
🔎 Ebrahim IO et al.; Roehrs & Roth – przeglądy „Alcohol and Sleep”: supresja REM, fragmentacja snu.
🔎 Roerecke C. et al., Hypertension: redukcja alkoholu a obniżenie ciśnienia (zależność od dawki).
🔎 Voskoboinik A. et al., New England Journal of Medicine: abstynencja a nawroty migotania przedsionków.
🔎 Nat Rev Gastroenterol Hepatol / Hepatology: oś jelito–wątroba, mikrobiom a alkohol.
🔎 Wytyczne hepatologiczne (EASL/AASLD): markery wątrobowe (ALT, AST, GGT) i zmiany przy abstynencji.
🔎 UCL „Dry January” evals: krótkoterminowa abstynencja a sen, energia, ciśnienie i masa ciała.

#zdrowie #alkohol #czyalkoholszkodzi