Йога для укрепления мышц тазового дна и раскрытия тазобедренных суставов/ Приятная практика для всех

#йога #йогадлявсех #йогакаждыйдень
На этом канале Вашему вниманию представлены видео с универсальными практиками по йоге, разной длительности.
Все мои практики по йоге собраны в плейлисте "Йога на каждый день":    • Йога на каждый день  
Марафон "Полюби йогу за неделю" с практиками йоги на каждый день недели:    • Марафон "Полюби йогу за неделю"  
Отстройка асан:    • Отстройка асан  
Занимайтесь регулярно и во благо!
Если для Вас мои видео оказались полезными, для мотивации к созданию дальнейших выпусков, можно поддержать канал одним из способов:
Карта VISA (ПриватБанк): 4149 4991 3050 7369 Тимченко Валерия
PayPal: [email protected]
Пожалуйста, внимательно, слушайте отстройки и пояснения к асанам. Если ощущаете боль или дискомфорт, выходите из асаны, либо упрощайте её выполнение. Если возникают вопросы, обращайтесь ко мне в комментариях. С радостью Вам помогу.
Йога – не соревнование, она приносит пользу только при осознанной практике.
Основные советы и противопоказания:
Заниматься практиками йоги рекомендуется не ранее, чем через 2-3 часа после приёма пищи.
Уддияна бандху («брюшной замок» – вакуумное втягивание живота после выдоха) нельзя делать во время критических дней, беременности, при заболеваниях внутренних органов в стадии обострения.
Мула-бандху («корневой замок» – сжатие мышц тазового дна) нельзя выполнять на первом триместре беременности, при простатите, или геморрое в стадии обострения.
Не игнорируйте такие состояния, как сильное переутомление, повышенная температура, простудные симптомы.
Во время критических дней прислушайтесь к своему организму. При обильной и болезненной менструации, отложите практики на 2-3 дня. Займитесь медитацией. Если Ваше самочувствие в порядке, практикуйте йогу, но избегайте силовых и перевёрнутых асан, интенсивных скручиваний и прогибов назад. Не напрягайте мышцы живота.
Практики на данном канале не рассчитаны на беременных девушек. Найдите специальные комплексы, либо обратитесь к сертифицированным специалистам в данном направлении.
При гипертонии, внутричерепном давлении, патологиях кровеносной системы, хронических заболеваниях желудка и кишечника в острой форме, послеоперационном периоде занятия противопоказаны, либо разрешаются только с позволения доктора.
При грыжах, проблемах с позвоночником, суставами, либо другими проблемами со здоровьем обратитесь к специальному доктору/йога-терапевту лично.
Если есть сомнения, можно ли Вам заниматься йогой, проконсультируйтесь с доктором, мнению которого доверяете.