Dieta Dukan: Arroz Ciao Carb con bacalao (Crucero) / Dukan Cod Fish with Rice (Cruise)

Activate English Close Captions ↓↓↓SUSCRIBETE, es gratis http://bit.ly/X5XJjt ↓↓↓ ¿Sabias que comer pescado azul ayuda a adelgazar? Las grasas saludables omega 3 que contienen pescados como el salmón, la caballa y el bacalao en salazón nos ayudan a controlar el colesterol y también los ataques de hambre: tomando más pescado rico en grasa sentirás menos ansia de dulce y de hidratos, compruébalo. Hoy lo preparamos en una receta apta para Crucero PP y Crucero PV, Arroz con bacalao, con la ayuda del Arroz Ciao Car un tipo de pasta especial llamada Proto Pasta que es muy rica en proteínas y que solo aporta 7 gramos de hidratos por ración.

RECETA PARA IMPRIMIR O DESCARGAR EN PDF

Si quieres saber más sobre la Proto Pasta Ciao Carb hay un especial en mi blog RecetasDukan MariaMartinez.com, aquí http://recetasdukanmariamartinez.com/...

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DONDE COMPRAR ARROZ CIAO CARB

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¿Con qué frecuencia puedo comer Proto Pasta Ciao Carb si estoy haciendo la dieta #Dukan?

La pasta Ciao Carb es apta sólo a partir de la fase Crucero (lleva harina) y además hay que hay que contar tolerados. En esta pasta yo he calculado un tolerado, otras marcas puede ser hasta dos, dependiendo de la cantidad de harina que lleven (a más hidratos, más harina)

RECORDAD que a la hora de pensar un menú para la dieta #Dukan lo fundamental es empezar por la PROTEINA: pollo, pescado, carne, huevos. luego añadimos la verdura: en PP solo los condimentos, en PV en abundancia. y al final añadimos la pasta, los shirataki, o lo que queramos añadir. Lo importante es que la pasta no sustituya al pollo, al pescado, a la carne, a los huevos. Y que sigamos tomando nuestra ración de verduras, que nos aportan vitaminas, minerales, agua y fibra "verde".

Teniendo en cuenta esto, y sin superar la ración recomendada de (50 gramos pesados en seco AL DIA) puedes tomarla cuantas veces quieras. ¿Que la quieres tomar tres veces por semana o cuatro? Perfecto. ¿Que prefieres que sea un capricho ocasional? Perfecto también.

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RECUERDA QUE PARA ADELGAZAR RÁPIDO

No debes olvidar el ejercicio obligatorio: andar 30 minutos a buen paso cada día
Tienes que leer todas las etiquetas de lo que comes: descarta todos los alimentos que tengan azúcar añadido en la lista de ingredientes, el azúcar rompe la cetosis.
Has de asegurarte de llevar un buen ritmo intestinal. Si no tomas la suficiente verdura en los días PV aparece el extreñimiento y pierdes peso más lentamente.
Tienes que hacer bien la alternancia PP/PV. Dos hojas de lechuga y medio tomate no son suficientes, el día de PV hay que comer Proteína y también Verdura en abundancia.
No abuses de los lácteos: se recomienda un máximo de 1 quilo al día entre yogures, leche y quesos desnatados

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Maria Martinez mmb2412 Recetas para Dukan y Más es un canal dedicado a videorecetas para la dieta Dukan. Encontrarás recetas para la fase de Ataque y la fase de Crucero, así como tutoriales y consejos. Puedes dejar tus comentarios, preguntas o dudas bajo el vídeo o en la página de Facebook.

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