❤️ ВИТАМИН С и МОЛОДОСТЬ, ЭНЕРГИЯ, ИММУНИТЕТ.ВСЕМ ЛИ ПИТЬ? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова

❤️ ВИТАМИН С И ЗДОРОВЬЕ: ВСЕМ ЛИ НУЖНО ПИТЬ ВИТАМИН С ❓ ВИТАМИН С В БАДАХ ИЛИ ИЗ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ: ЧТО ВЫБРАТЬ?

👩⚕️Многие пациенты самостоятельно принимают витамин С. Сегодня мы обсудим, КОМУ НУЖЕН ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ВИТАМИН С и КАК ПОДОБРАТЬ ДОЗУ.⠀⠀

👉Для начала вспомним ФУНКЦИИ ВИТАМИНА С:

○ Стимулирует иммунитет,

○ Улучшает работу нервной системы,

○ Обладает антиоксидантными свойствами, способствует сохранению молодости,

○ Укрепляет стенки сосудов,

○ Улучшает цвет кожи, препятствует появлению пигментных пятен,

○ Участвует в процессе усвоения кальция и железа,

○ Улучшает выработку коллагена,

○ Способствует быстрому заживлению ран, восстановлению соединительной и костной ткани.

👩⚕️ПРИ ПОДБОРЕ ДОЗ Витамина С ВАЖНО ОРИЕНТИРОВАТЬСЯ НА 🔸СОСТОЯНИЕ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ (в первую очередь печень и почки) И НА имеющийся  🔸ДЕФИЦИТ витамина С.

❗️ВЫШЕ ПОТРЕБНОСТЬ В ВИТАМИНЕ С -ПРИ:

📌БОЛЬШИХ НАГРУЗКАХ и физических и 🧠 психических 

📌КУРЕНИИ 🚬 -никотин повышает потребность в витамине С

📌СНИЖЕННОЙ ФУНКЦИИ НАДПОЧЕЧНИКОВ и синдроме хронической усталости- надпочечники нуждаются в адекватном коллективе витамина С и магния 

📌ЧАСТОМ КОНТАКТЕ С ВИРУСАМИ И БАКТЕРИЯМИ - работа с людьми, ежедневное посещение общественного транспорта, мест скоплений людей, особенно в сезон простудных заболеваний, требует более активной работы иммунной системы и дополнительного количества витамина С.

Если НЕТ ИЗБЫТКА ВИТАМИНА С, то
✅ДЛЯ ЗДОРОВОГО человека, со здоровыми внутренними органами, витамин С В ПРОФИЛАКТИЧЕСКИХ ДОЗАХ (250-500 мг/сутки) БЕЗОПАСЕН и полезен при ежедневном приёме,

🔰А ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА СО ❗️СНИЖЕННОЙ ФУНКЦИЕЙ ПОЧЕК И ПЕЧЕНИ ДАЖЕ ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ ДОЗЫ витамина С МОГУТ ПРИВЕСТИ К ПЕРЕДОЗИРОВКЕ и ухудшению функции внутренних органов (почек в первую очередь). В ТАКОЙ СИТУАЦИИ РЕШЕНИЕ О НАЗНАЧЕНИИ ВИТАМИНА С и о его дозе ПРИНИМАЕТ ВРАЧ👩⚕️.

✅Если мы говорим про ПОВЫШЕННУЮ ПОТРЕБНОСТЬ В С, ДЕФИЦИТ С И ПЕРИОД ОСТРЫХ ИНФЕКЦИОННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ (в том числе COVID), то ДОЗА ВИТАМИНА С ПОВЫШАЕТСЯ по назначению ВРАЧА используются ВЫСОКИЕ ДОЗЫ  2000-3000мг/сутки КОРОТКИМ КУРСОМ (1 2 недели).

Высокие дозы принимаем ЗА НЕСКОЛЬКО ПРИЕМОВ: например, 500 мг 4 раза в день усвоится лучше, чем 2000 мг за 1 раз.

Если врач назначил высокую дозу витамина С после обследования, то это безопасно.

Если человек САМОСТОЯТЕЛЬНО принимает витамин С в высоких дозах, то есть РИСКИ повреждения почек и мочевого пузыря.

Поэтому, ЕСЛИ Вы СОБИРАЕТЕСЬ ПРИНИМАТЬ ВИТАМИН С, то СДАЙТЕ АНАЛИЗЫ: биохимию крови (креатинин, калий, натрий, СКФ, печёночные ферменты) и сдайте анализы на витамины и минералы (кровь, волосы), и после анализов можно идеально подобрать дозу витамина С.

И помните не только о 💊, но и о ПИТАНИИ🍊

Витамин С мы получаем и ИЗ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ.

👉Содержание витамина С в продуктах питания на 100 гр.

🔸Шиповник свежий/сушеный - 650/1200 мг;

🔸Красный болгарский перец - 200 мг;

🔸Черная смородина - 200 мг;

🔸Облепиха - 200 мг;

🔸Киви - 180 мг;

🔸Петрушка - 150 мг;

🔸Брокколи - 135 мг;

🔸Укроп - 100 мг;

🔸Апельсин - 60 мг;

🔸Капуста белокочанная - 45 мг;

🔸Печень куриная - 25 мг;

🔸Квашеная капуста - 20 мг.
⠀⠀⠀⠀⠀
ВИТАМИНЫ 💊 в виде добавок стоит принимать по назначению врача.

А получать витамины и минералы из полноценного здорового питания полезно всем и каждому.

Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕

👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________

✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм   / dia_dietolog_olga_pavlova  

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).

📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK

📌 Через моего ассистента   / assist_dr_pavlova  

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови