45 min Cardio + Abdos 🔥 Yoga Vinyasa Tous niveaux
Автор: Sarah Yogi
Загружено: 2025-10-02
Просмотров: 110
Besoin d’un flow qui fait monter le cardio tout en renforçant le centre et en ouvrant le cœur ? Cette séance de 45 minutes combine Salutations au Soleil, travail ciblé des abdos et extensions arrière progressives pour une énergie claire, stable et lumineuse.
🌀 Ce que tu vas traverser :
🔹 Sun Salutation
🔹 Core block
🔹 Backbends progressifs
🔹 Flow d’intégration
🔹 Cool down & Savasana
✨ Parfait si tu veux :
✅ Transpirer intelligemment (cardio + alignement)
✅ Renforcer le centre
✅ Rendre tes backbends plus confortables & sécurisés
✅ Sortir du mental et retrouver un focus net
🧘♀️ NIVEAU : Tous niveaux
⏱️ DURÉE : 45 minutes
🗓️ IDÉAL : matin/fin d’après-midi
⚠️ Contre-indications (adapter/éviter) : douleurs aiguës, hernie discale non stabilisée. Grossesse : éviter compressions ventrales et certains backbends.
🙏 Si ce flow t’aide : 👍 Like | 💬 Commente ton ressenti | 🔔 Abonne-toi
Et partage à un·e ami·e qui veut un vrai boost cardio + core 💥
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
