Quante proteine devo assumere?

Quante proteine assumere per la massa muscolare? e quante invece per preservarla in definizione?
L'atleta deve mangiare le stesse proteine dei sedentari?
Cosa dicono le linee guida (ISSN) a riguarda del quantitativo ottimale di proteine da assumere per chi fa sport e vuole mettere su muscoli.

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Linee guida: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28642...
ISSN: https://www.sportsnutritionsociety.org

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