Cette info va changer ta pratique de la course !

Tu connais la fameuse règle des "10 %" ?

On en parle souvent, mais que dit vraiment la science sur le lien entre volume d’entraînement et risque de blessure ? Une étude récente apporte des réponses claires et confirme une vérité : la progressivité, c’est LA clé.
C'est peut-être chiant mais... c'est la vérité 😅

Oui, tout peut basculer sur une seule séance. Celle où tu te sens en pleine forme, tu rallonges un peu, tu accélères un peu trop… et ça peut vite mal tourner.

J'ai 30 minutes pour t'expliquer tout ça !

Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️

Les runners aussi ont droit à leur tenue de rentrée avec SAYSKY !
Voilà un bon plan qui devrait vous faire plaisir : avec le code RUNNINGADDICT, bénéficiez de 15% de réduction sur le site (c'est sans minimum d'achat) 🏃‍♀️✨
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0:00 Augmenter de 10% c’est ok ? (spoiler : non)
2:41 Le vrai danger, c’est la sortie isolée trop longue
9:24 Intensité et terrain, les grands oubliés 🧐
14:25 Le corps ne prévient pas toujours 😬 
21:30 Études complémentaires sur les blessures

Les études dont je t'ai parlé 👇
Frandsen et al. (2024)
Nielsen et al. (2014)
Buist et al. (2008)
Damsted et al. (2021)