Klar efter Kejsersnit - Niveau 2 - cirka 8 uger efter fødslen

Denne video tilhører pjecen "Klar efter kejsersnit" - En guide til tiden efter dit kejsersnit. Det er en video til dig, der har fået kejsersnit og ønsker at komme godt igang med at styrke vævet og kroppen efter fødsel ved kejsersnit.

Denne video kan du starte ud med, når du har været igennem Niveau 1 af samme øvelse. Cirka 8 uger efter fødslen.

Start med en mild udgave, hvor du ikke kommer så langt ud i øvelserne og mærk efter dagen derpå.

Dette må du mærke:
Stramning / niven
Træk i arret
Let ømhed under og efter
Let brændende fornemmelse og varme, som falder til ro inden for 1 times tid.

Dette må du IKKE mærke under og efter:
Jagen
Irritation
Opblussen
Udtalt varme, rødme og hævelse

Hvis du kommer til at gå for hurtigt frem, så hold pause fra øvelserne 1-2 døgn, aflast området, giv det eventuelt is og god creme. Gå igang igen når det er faldet til ro og sørg for, at du så starter endnu mildere ude efterfølgende.

Hvis ikke det er faldet til ro inden for 24 timer, så kontakt egen læge. Eller skriv til os, så kan vi guide videre.

Vi har udarbejdet en folder - Klar efter kejsersnit - En guide til tiden efter dit kejsersnit. Her kan du læse folderen og komme videre til vores andre video med materiale til genoptræning efter dit kejsersnit.

https://www.klinikfordeltemavemuskler...