УЖАСНАЯ 10 // Быстрый 10-минутный спин-класс • Высокоинтенсивная интервальная тренировка на велос...

Эта быстрая 10-минутная HIIT-тренировка на спине — настоящая тренировка в гору! Прокатитесь вместе со мной в ритме велосипедной тренировки, поднимаясь в гору стоя и сидя!

Вот полная программа тренировки:
Разминка: 2 минуты
10 подходов по 30 секунд (15 секунд стоя, 15 секунд сидя)
*15 секунд отдыха между подходами
Заминка: 30 секунд

Вы СПРАВИЛИСЬ! Поставьте лайк этому видео, если вам понравилась эта быстрая езда в гору!
------
ПОДКЛЮЧАЙТЕСЬ В INSTAGRAM: @dietitianillustrated   / dietitianillustrated  
------
ОГРОМНОЕ спасибо всем, кто решил поддержать этот канал через мою партнёрскую ссылку Lululemon и покупку плана питания! Вы все просто потрясающие!

ПОКУПАЙТЕ НОВУЮ ТРЕНИРОВОЧНУЮ ТЕХНИКУ ПО МОЕЙ РЕФЕРАЛЬНОЙ ССЫЛКЕ LULULEMON ЗДЕСЬ: https://lululemon.prf.hn/l/7R0vG0G

Будучи членом сообщества Lululemon, я получаю комиссию с покупок, совершённых по моей партнёрской ссылке, которую реинвестирую в улучшение контента канала! Большое спасибо всем, кто поддерживал меня своими покупками!

КУПИТЕ ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ФОРМИРОВАНИЯ ТЕЛА (20 CAD): https://dietitianillustrated.com/nutr...
------
СКАЧАЙТЕ БЕСПЛАТНУЮ 8-НЕДЕЛЬНУЮ ПРОГРАММУ СПИНОВЫХ ТРЕНИНГОВ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ЗДЕСЬ:
https://dietitianillustrated.com/kirs...
*Все миниатюры в этом документе — кликабельные ссылки!

Эта программа поможет вам освоить мою постоянно растущую библиотеку занятий на велотренажере, чтобы вы могли постепенно развивать силу, скорость и выносливость!

Начиная с двух тренировок на велотренажере в неделю и увеличивая их до трёх к концу восьми недель, эта программа придаст вам выносливости и уверенности в себе, чтобы справиться с более сложными и продолжительными тренировками, о которых вы даже не мечтали!
------
Другие полезные видео:
РУКОВОДСТВО ПОКУПАТЕЛЯ СПИ-БАЙКА:    • The ULTIMATE Spin Bike Buyer's Guide • Eve...  
ПРАВИЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА СПИ-БАЙКА:    • The ULTIMATE Guide to Spin Bike Setup • 3 ...  
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ:    • POST-WORKOUT GUIDED STRETCH ROUTINE | BASI...  
------
Вы автор YouTube и ищете музыку без роялти? Нажмите здесь:
https://www.epidemicsound.com/referra...
Это реферальная ссылка *
------
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Кирстен Аллен и Dietitian Illustrated настоятельно рекомендуют проконсультироваться с врачом перед началом любой программы тренировок. Вы должны быть в хорошей физической форме и иметь возможность заниматься.

Вы должны понимать, что участие в любых упражнениях или программах тренировок может привести к травме. Если вы участвуете в этих упражнениях или программах тренировок, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно принимаете на себя весь риск получения травм и соглашаетесь освободить Кирстен Аллен и Dietitian Illustrated от любых претензий или исков, известных или неизвестных, возникающих в результате халатности Кирстен Аллен и Dietitian Illustrated.

Счастливого потоотделения!
Кирстен Аллен