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筋很硬怎麼辦？重要的4種下半身拉伸姿勢！【cc字幕☑】
Автор: 瑜珈士 Peter
Загружено: 2018-08-05
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1對1 - 線上/實體瑜珈教學 - 自律神經失調 / 肩頸僵硬 / 正位平衡 / 正確拉筋伸展
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把筋脈拉開是人體當中非常重要的訓練環節。除了可以修飾人肌肉的形狀，對於心血管也有正面的幫助。
△ 筋很硬怎麼辦？想要拉筋又不知道如何開始？Peter推薦先從這些動作開始！個人認為這四個基本拉筋動作非常重要。
△ 這四個動作可以拉到腿部的四周，如果沒有時間運動或研究如何拉筋的話，可以參考本影片的拉筋順序與方式。
◎大家的筋有沒有變軟點了？還有想看我說明哪個部位的伸展，可以留言告訴我！
◎喜歡影片記得給我個讚加訂閱，祝福每個人都健康快樂！
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