Cervicale : 7 CONSIGLI EFFICACI per dormire MEGLIO !

Ho deciso di affrire i 7 CONSIGLI EFFICACI per dormire se hai il DOLORE CERVICALE, visto che molte persone ci raccontano di non dormire bene oppure si alzano la mattina con dolori importanti al collo.

Il cuscino è importantissimo, per questo ti consiglio questo:
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La scelta è fondamentale, e spesso vengono comprati dei cuscini con materiali ed altezze non adeguati che peggiorano i sintomi.

Chiaramente il secondo aspetto è certamente quello di usare un buon materasso, investire una cifra congrua per non trovarsi dopo un pò con mal di schiena e cervicale, dato che si riposa almeno per 8 ore a notte, e la qualità del sonno è davvero molto importante.
Inoltre è interessanto cercare di non dormire in posizioni scomode. Purtroppo non è semplice, ma con l'aiuto magari del partner si può cercare di migliorare il sonno e quindi i sintomi della cervicale.
Consiglio inoltre di fare degli esercizi di stretching prima di addormentarsi per cercare di migliorare elasticità e svegliarsi meglio al mattino con meno dolori

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00:00 almeno una volta hai avuto il dolore cervicale
0:33 l’importanza di dormire bene
2:45 Scegli un buon cuscino
3:27 il cuscino il memory
4:20 come scegliere l’altezza di un cuscino memory
5:19 la Posizione migliore per dormire
6:05 il materasso
6:33 quanto costa un materasso buono, la cifra media
8:14 le posizioni notturne
9:09 evita lo Smartphone a letto
9:57 Quanti cuscini usare
10:30 Fai esercizi prima di addormentart -----------------------------------------------------------------------------------
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