۱۰ سال تجربه فیزیوتراپی در یک ویدیو: تمریناتی که همیشه جواب دادن!

در این ویدیو به شما چند تمرین ساده و عملی آموزش می‌دهم که مخصوص کاهش درد مچ دست (Wrist Pain)، خشکی انگشتان (Finger Stiffness)، گرفتگی دست (Hand Tightness) و مشکلاتی مانند تنگی کانال مچ دست (Carpal Tunnel Syndrome) و آرتروز انگشتان (Finger Osteoarthritis) هستند. این حرکات بدون هیچ تجهیزات خاصی و تنها با استفاده از دست‌ها انجام می‌شوند و برای همه‌ی سنین مناسب‌اند.
اگر دچار بی‌حسی دست (Hand Numbness)، ضعف مچ دست (Wrist Weakness)، درد ناشی از کار با کامپیوتر (Computer Overuse Pain)، استفاده زیاد از موبایل (Mobile Overuse) یا گرفتن تلفن و تایپ طولانی‌مدت (Typing Pain) هستید، این ویدیو می‌تواند به کاهش علائم شما کمک کند.
در این ویدیو از تجربه‌ی چندین ساله‌ی خودم به عنوان فیزیوتراپیست (Physiotherapist) استفاده کرده‌ام و بهترین حرکات کششی (Stretching Exercises)، موبیلیتی دست (Hand Mobility Exercises) و تمرینات تقویتی مچ دست (Wrist Strengthening) را مرحله‌به‌مرحله آموزش می‌دهم.
حتماً ویدیو را تا آخر ببینید و اگر نتیجه گرفتید، در کامنت‌ها بنویسید تا دیگران هم استفاده کنند.
برای دیدن آموزش‌های بیشتر درباره فیزیوتراپی خانگی (Home Physical Therapy) و تمرینات درمانی (Rehabilitation Exercises) حتماً کانال را سابسکرایب کنید.
____________________
ویدیوی مرتبط
درمان تنگی کانال مچ دست    • درمان تنگی کانال مچ دست و گزگز انگشتان (سن...  
____________________
برای دیدن ویدیوهای بیشتر بر روی لینک زیر کلیک کنید
https://bit.ly/3uHTaF9
____________________
زمان بندی ویدیو
00:00 توضیحات اولیه و مقدمه مهم برای ویدیوی درمان درد و خشکی انگشتان و مچ دست
02:22 حرکت اول برای درمان فوری درد و خشکی مفاصل دست
04:09 حرکت دوم برای درمان فوری درد و خشکی مفاصل انگشتان ومچ دست
06:27 حرکت سوم برای درمان فوری درد و خشکی مفاصل مچ دست و انگشتان دست
09:33 حرکت چهارم برای درمان فوری درد و خشکی مفاصل دست
12:26 ماساژ اختصاصی برای درمان فوری درد و خشکی مفاصل دست
____________________
وب سایت فیزیوتراپی رویش:
https://www.rooyeshpt.com
اینستاگرام رویش:
  / rooyesh.pt  
کانال تلگرام رویش:
https://t.me/Rooyesh_Pt
____________________
من فیزیوتراپیست عادل سلیمانی ، فارغ التحصیل رشته ی فیزیوتراپی در مقطع کارشناسی ارشد از دانشگاه علوم پزشکی تهران هستم. در این کانال که متعلق به کلینیک فیزیوتراپی رویش ( Rooyesh Physiotherapy ) می باشد، روش های درمانی ساده و خانگی برای درمان انواع دردهای مفصلی و عضلانی را آموزش می دهم. تمرین های ورزشی ساده و خانگی برای درمان بیماری هایی مانند گودی کمر، سیاتیک ، قوز پشت ، پای پرانتزی و دردهای مفصلی در این کانال ارائه می شود.
همچنین در کانال رویش ، روش های حفظ تناسب اندام نیز آموزش داده می شود.
____________________
Credits:
Some images used in this video were downloaded from Freepik (www.freepik.com)
Some images used in this video were downloaded from Unsplash (www.unsplash.com)
___________________
#درد_مچ_دست
#خشکی_انگشتان
#فیزیوتراپی_دست
#wristpain
#carpaltunnelrelief
#handexercises