90%가 착각하는 이것! 꼭 교정하세요

립플레어는 마른 사람에게 흔하게 나타나는 문제입니다.
가슴이 들리고 갈비뼈가 벌어지는 립플레어는 호흡과 코어 정렬을 통해 교정할 수 있습니다.

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메루치양식장 스페셜 트레이너 이가람
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA - CSCS (Certified Strength and Conditioning Specialist)
BTSA(Bodybuilding Training Specialist)(움직임 전문가)
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급 (보디빌딩)
체중 증량 세미나 ‘벌크업 프로젝트’ 16/17/19년 총 4회 진행
베스트셀러 ‘마른 사람들의 실패 없는 벌크업 프로젝트’ 저자
온라인 클래스 CLASS 101 - ‘벌크업 프로젝트’ (TOP20, 2020)
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메루치양식장 @meruchi_official
이가람 @1.88_88


0:00 인트로
0:36 립플레어란?
0:50 립플레어의 위험성
2:25 마른체형에게 립플레어가 많은 이유
4:17 교정 원리
5:27 교정 훈련 첫 번째, [360도 호흡 익히기]
7:00 교정 훈련 두 번째, [상흉식 호흡 억제]
8:51 교정 훈련 세 번째, [중력 저항에서 호흡 제어하기]
10:52 교정 훈련 네 번째, [립플레어가 다시 튀어나오는 상황에서 강화]
12:43교정 훈련 다섯 번째, [립플레어가 다시 튀어나오는 상황, 심화편]
14:06 마무리

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