Плечи выглядят маленькими? Исправьте технику изолированной проработки передних дельтовидных мышц!

Плечи по-прежнему выглядят плоскими сбоку, и дело не в недостатке усилий — проблема в изоляции передних дельтовидных мышц.
Большинство атлетов позволяют грудным мышцам, трапециевидным мышцам или инерции брать на себя основную нагрузку, оставляя передние дельтовидные мышцы недотренированными.
В этом видео я разбираю 4 лучших упражнения для передних дельтовидных мышц и показываю, как их правильно выполнять, чтобы работу выполняло плечо, а не остальная часть тела.

Передние дельтовидные мышцы лучше всего реагируют на точные углы, контролируемый темп и постоянное напряжение. Когда вы оттачиваете технику, мышца мгновенно активизируется, и рост происходит быстро.

Что вы узнаете на этом занятии:
1️⃣ Правильное положение тела для распределения нагрузки непосредственно на переднюю дельту
2️⃣ Контроль лопаток для предотвращения потери напряжения трапециевидными мышцами
3️⃣ Механика траектории локтя для чистой изоляции плечевого пояса
4️⃣ Выполнение упражнений с длительным воздействием боли для максимальной гипертрофии

Эти четыре упражнения научат вас правильно изолировать передние дельты, наращивать округлые плечи и создавать объемный, подтянутый вид с любого ракурса.

💪 ПРИОБРЕТИТЕ ОФИЦИАЛЬНЫЕ БОЕВЫЕ БРАСЛЕТЫ UDM
https://underdogmentality.store/

📱 Тренируйтесь со мной — скачайте приложение PrimalFit
👉 iOS: https://apps.apple.com/us/app/primal-...

👉 Android: https://play.google.com/store/apps/de...

📲 Instagram:   / primal_fitness  

Счастливого Рождества семье Underdog Mentality! Сегодня я поделюсь с вами самым большим подарком, который вы когда-либо получите: важным советом для мгновенного роста мышц. Это видео посвящено тому, как нарастить мышечную массу и как получить необходимую мотивацию для достижения ваших фитнес-целей. Приготовьтесь узнать секрет наращивания мышц и как более эффективно наращивать мышечную массу с помощью тренировок.

РАЗДЕЛЫ:

0:00 Секрет «мгновенного прироста» (рождественская шутка)
1:41 Передние дельтовидные мышцы: почему они важны
3:40 Исправление подъемов рук перед собой (сила + скручивание)
7:06 Суперсет с эластичной лентой (палец вверх)
8:20 Жим из-за головы
12:23 Подъемы рук перед собой с блином и эластичной лентой
16:32 Секретный жим на блоке (жжение в передних дельтовидных мышцах)
19:22 Заключение