Mindful vinyasa || Bakasana, Sirsasana

Cześć jogini!

Kolejna odsłona Waszej ulubionej serii mindful vinyasa czyli uważnej i mocnej praktyki.
Dzisiaj sesja podczas której wykonamy 2 zaawansowane asany:

Bakasana czyli pozycja kruka, balans na rękach
Sirsasana czyli stanie na głowie, pozycja odwrócona

Obie asany wymagają zaangażowania i siły całego ciała, a w szczególności mocy mięśni core, które mają ogromny wpływ na naszą posturę, zarówno w codziennym funkcjonowaniu jak i podczas praktykowania. Zanim zatem przejdziemy do wykonania tych pozycji odpowiednio przygotujemy ciało wykonując:

Powitania słońca A
serię planków
skłony
balanse -pozycja półksiężyca i odwróconego półksiężyca - ardha chandrasana oraz parivrtta ardha chandrasana
Przekonałam Was? Wskakujecie na maty?

Ta sesja będzie odpowiednia dla każdego, kto chciałby sprawdzić się w tego typu praktyce, jednak miejcie na uwadze, iż jest to sesja dość wymagająca.

Przeciwwskazania:

problemy z nadgarstkami
zwyrodnienie kręgów szyjnych, dyskopatia
poważne wady wzroku
wysokie ciśnienie
menstruacja - choć jest to kwestia bardzo indywidualna, to nadmierna praca wzmacniająca mięśnie core może sprawić, że zamiast się rozluźnić, po praktyce poczujesz się gorzej, słuchaj swojego ciała i jego potrzeb
ciąża - jeśli nie praktykowałaś stania na głowie przed ciążą, to ciąża zdecydowanie nie jest czasem na próbowanie, take it easy :)


Zapraszam do praktyki :)

Namaste!

Jeżeli podoba Wam się praktyka ze mną i chcielibyście więcej to bardzo proszę dajcie mi znać - zostawcie komentarz i łapkę w górę, wtedy wiem, że to co robię jest dla Was czymś przydatnym.


Możecie mnie znaleźć na:


IG:   / madalena_yoga  
FB:   / madalenayoga  

Mata, na której praktykuję:
https://joyinme.co/kategoria/maty-do-...