感覺被工作掏空？心理師詳解「職業倦怠」三大核心症狀與解方。
Автор: 凱特陪你聊特殊情緒
Загружено: 2025-06-12
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你是不是正處在這樣的狀態？
每天心力交瘁，對工作麻木，甚至開始懷疑自己的價值...
如果這些描述說中了你的心聲，我想先告訴你： 「這不是你的錯，你也不是抗壓性太低，你可能只是能量『燒光了』(Burnout)。」
職業倦怠（Burnout）已經被世界衛生組織 (WHO) 正式認定為一種「職業現象」，它不僅僅是普通的壓力，而是一種長期的、深度的耗竭狀態。
在這支影片中，我將以諮商心理師的角度，帶你：
✅ 認識職業倦怠的三個核心警訊
✅ 學會三個立即可行的「能量管理」復原策略
✅ 停止自我批判，開始溫柔地照顧自己
希望這支影片，能成為陪伴你走出耗竭風暴的第一步。你值得一份能滋養你，而不是消耗你的生活。
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🕒 影片章節 (時間戳)
0:00 - 你是不是也「燒光了」？
1:35 - 警訊一：情緒能量完全耗盡 (Emotional Exhaustion)
2:29 - 警訊二：麻木與抽離 (Cynicism / Depersonalization)
3:36 - 警訊三：個人成就感低落 (Reduced Personal Accomplishment)
4:34 - 如何為自己充電？策略一：練習「能量管理」，而非「時間管理」
5:21 - 策略二：設立清晰的「心理界線」
5:58 - 策略三：重新找回工作的「微小意義」
6:47 - 重點總結 & 結語
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