أقوى تمارين للبطن والكور بدون معدات | تمارين كور وبطن في البيت

أفضل تمارين بإمكانك أدائها في البيت بدون أوزان لمنطقة البطن والكور بشكل عام لجميع المستويات

برامج التدریب والمتابعة الشخصية 🔽
https://baricali.com/
قناتي للقرآن الكریم 🌸
   / @qurans66  
كن صدیقي على انستجرام 😇
/  / bari.cali  

تمارين الذراع
https://studio.youtube.com/video/IlDu...
تمارين الكتف
   • أفضل 3 تمارين للكتف بدون أوزان | تمارين كت...  
تمارين الظهر
   • أقوى 3 تمارين للظهر بدون أوزان | تمارين ظه...  
تمارين الصدر
   • أقوى 3 تمارين للصدر بدون أوزان | أفضل تمار...  

00:00 مقدمة مهمة
02:03 1. Long Lever Plank
02:58 2. Knees to Chest
03:43 3. Reversed Crunches
04:32 4. Side Plank
05:12 5. Dragon Flag

منطقة الكور وعضلات البطن من اهم العضلات التي تساعدك على تقوية جسممك وتناسق العضلات في الجسم، عضلات الكور والبطن تعد مهمة ايضا بجانب تمارين البطن والكور بدون أوزان لتعلم العديد من المهارات الرياضية في الكاليسثنكس ومهارات رياضية عامة، بإمكانك البدء بأداء تمارين كور وبطن في البيت من خلال مشاهدة هذا الفيديو لتحصل على عضلات كور وبطن اقوى من خلال أداء أقوى تمارين للبطن والكور بدون معدات في البيت لتبني منطقة الكور لديك وعضلات البطن بشكل رائع، بإمكانك تقوية منطقة الكور لتحصل على جسم منتناسق من خلال أداء تمارين البطن والكور بدون معدات في المنزل والبيت من خلال اداء التمارين التالية
Long Lever plank
knees to chest
toes to bar
dragon flag
reversed crucnshes
side plank


فيديوهات تهمك:
احترف الكاليسثنكس بسرعة
   • كيف تتقدم بسرعة في الكاليسثنكس 👌🏻 أسرار ري...  
النظام الغذائي الصحي لبناء العضلات
   • Видео  
الثبات على اليدين | تعلم الوقوف على اليدين
   • Видео  
شرح تمرين العقلة
   • Видео  


للأعمال التواصل على الإيميل التالي | FOR BUSINESS
calisthenicsbari@gamil.com


#كاليسثنكس_بالعربي
#Calisthenics_Arab
#عبدالباري_تمرين