Elektrolyte erklärt: Was sie können & warum sie wichtig sind

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📌 Timestamps:
00:19 Thema
00:29 Was sind Elektrolyte und warum sind sie so wichtig für deinen Körper
01:06 Was genau machen Elektrolyte in Nerven, Muskeln und Zellen
04:44 So nimmst du Elektrolyte über die Ernährung richtig auf
06:46 Wann du wirklich zusätzlich Elektrolyte brauchst – und wann nicht
09:01 Die überraschenden Vorteile von Elektrolyten für deinen Alltag
10:21 Fazit
11:02 Quellen

Einige unserer Quellen:
Shrimanker, Isha. and Sandeep Bhattarai. “Electrolytes.” StatPearls, StatPearls Publishing, 24 July 2023. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...
Lu, Tingyu et al. “Association of Salt Intake with Muscle Strength and Physical Performance in Middle-Aged to Older Chinese: The Guangzhou Biobank Cohort Study.” Nutrients vol. 15,3 516. 19 Jan. 2023, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36771...
D. Morris et al. "Acute Sodium Ingestion Before Exercise Increases Voluntary Water Consumption Resulting In Preexercise Hyperhydration and Improvement in Exercise Performance in the Heat.." International journal of sport nutrition and exercise metabolism, 25 5 (2015): 456-62 . https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25811...
B. C. Taim et al. "Palatable Flavoured Fluids without Carbohydrates and Electrolytes Do Not Enhance Voluntary Fluid Consumption in Male Collegiate Basketball Players in the Heat." Nutrients, 13 (2021). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34959...
Basile EJ, Launico MV, Sheer AJ. Physiology, Nutrient Absorption. [Updated 2023 Oct 28]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2025 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...