30-минутная тренировка с гантелями для верхней части тела | Любой вес | Подходит для всех уровней...

Присоединяйтесь ко мне сегодня на ещё одну 30-минутную тренировку с гантелями для верхней части тела. Эта тренировка с гантелями, как и прежде, подходит для любого веса, поэтому подходит для людей любого уровня подготовки.

Если на прошлой неделе вы тренировали верхнюю часть тела, то на этой неделе вас ждёт небольшое усложнение с более сложными упражнениями.

Снова 10 упражнений, по 2 на группу мышц.

Каждое по 40 секунд, отдых 20 секунд.

УПРАЖНЕНИЯ НА СЕГОДНЯ:

ГРУДЬ
1) Разновесные отжимания от пола — правая нога
2) Разновесные отжимания от пола — левая

СПИНА
3) Горизонтальная тяга
4) Тяга к подбородку

ПЛЕЧИ
5) Жим Арни сидя
6) Т-образные сгибания

БИЦЕПС
7) Сгибание рук широким хватом
8) Сгибание рук обратным хватом

ТРИЦЕПС
9) Разгибание рук над головой — правая
10) Разгибание рук над головой — левая

Опять же, если хотите усложнить тренировку, можете просто увеличить рабочий вес или взять более тяжёлые веса в некоторых упражнениях.

Суть этой тренировки заключается в том, что независимо от вашего уровня подготовки или возраста, вы все можете заниматься вместе со мной.

Вот наша программа, так что хватайте пару гантелей, и давайте вместе поработаем над ней.

Грант
-----------------------------------
ВАЖНЫЕ ССЫЛКИ И ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК:

БЕСПЛАТНАЯ серия домашних тренировок с гантелями из 5 частей и БЕСПЛАТНЫЙ набор рецептов и питания Zeus из 52 рецептов - https://zeusfitness.com/5freeworkouts

ПРЕМИАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ НА 5-6 НЕДЕЛЬ

Zeus Plus+ (включает 2-недельный пробный период) - https://zeusfitness.com/zeusplus

Получите доступ ко ВСЕЙ премиум-программе Zeus ниже с подпиской Zeus Plus. Вся библиотека под одной крышей благодаря нашей невероятной подписке.

Включает тренировки в режиме реального времени и ежемесячные прямые эфиры со мной в Zoom. Двухнедельные мини-челленджи и все новые программы Zeus добавлены напрямую

————————————————————————————————————————

Все наши 5-6-недельные программы трансформации в порядке сложности (от начинающих до продвинутых)

Сила и кондиционирование

Shed - https://homeworkout.club/shred

Shred 2 - https://zeusfitness.com/shred2

Burn Dumbbell Edition - https://zeusfitness.com/burndumbell

Burn Resistance Band Edition - https://zeusfitness.com/burn

Skulpt - https://zeusfitness.com/skulpt

Beast - https://zeusfitness.com/beast

Hybrid - https://zeusfitness.com/hybrid

PumpT - https://zeusfitness.com/pumpt

ВЕСА ТОЛЬКО ПРОГРАММЫ

Lift 1 - https://zeusfitness.com/lift

Lift 2 - https://zeusfitness.com/lift2

Lift 3 - https://zeusfitness.com/lift3

Комплект Lift Trilogy по супервыгодной цене - https://foxytravel.clickfunnels.com/z...