Exercices Barre au Sol - Améliorer ses levers de jambe - #13 I Noëllie Coutisson

Voici la nouvelle barre au sol avec des exercices qui vous permettront de gagner en force tout en longueur : pour progresser notamment dans les levers de jambe.

Sur les musique de Nolwenn Collet de l'album CODA

Je vous invite à visiter son site internet pour découvrir ses nombreux albums de musique : https://www.nolwennpiano.com/

Au programme :
★ Echauffement des pieds et de la colonne vertébrale
★ Pliés
★ Echauffement des hanches
★ Développés petite hauteur
★ Développé plus grande hauteur et étirement
★ Fondus
★ Développés 2nd
★ travail des attitude derrières

★ travail de la souplesse du dos et des attitudes

★ travail de l'arabesque

★ travail d'équilibre et de lever de jambe devant



★ Pour continuer avec des étirements je vous propose ces deux vidéos :

les étirements complets :    • Exercices Barre au Sol - Étirements comple...  

ou les étirements après cours :    • S'étirer après le cours -  Tous Niveaux  I...  








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