Почему растет вес с возрастом. Как похудеть после 40 лет. Питание для похудения. Гормоны, и вес.

Еще больше информации о питании, научно обоснованная информация (со ссылками на исследования), практика в виде домашних заданий, обратная связь от меня лично на моем курсе «Искусство Здорового Рациона»:
https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdo...
Запись на консультации по здоровому питанию: https://maria-safina.ru/konsultaciya-...
Разработка индивидуального рациона и обучение: https://maria-safina.ru/obuchayushcha...
Циклы статей: https://kurs.maria-safina.ru/
ВКонтакте: https://vk.com/safina.maria
Instagram:   / maria.safina  
Телеграм: https://t.me/fitnessmaria

Согласно последним крупным исследованиям (ссылка ⬇), опубликованным в августе 2021 г. скорость обмена веществ с возрастом снижается всего на 0,1-0,7% за год после 60-63 лет. Одним оправданием набора лишнего веса с возрастом стало меньше.

Тайм-коды:
1) 00:00 Скорость метаболизма и возраст;
2) 2:00 Как меняется обмен веществ с рождения;
3) 3:04 Влияние на метаболизм безжировой массы тела. Важность физической активности;
4) 5:29 Метаболизм беременных;
5) 6:41 Метаболизм от 20 лет до 60 лет. Почему идет набор веса с возрастом?;
6) 7:13 Почему замедляется метаболизм после 60-63 лет;
7) 7:47 Мотивация для женщин заниматься спортом;
8) 10:38 Две причины набора веса с возрастом;
9) 13:58 Причины переедания с возрастом: вся правда;
10) 22:12 Итог видео: как же сохранить вес с возрастом?
11) 25:38 Саркопеническое ожирение;
12) 27:01 Пожилой возраст, питание и тренажерный зал.

Дополнительные материалы:
Мед в питании:    • Сколько меда нужно есть в день. Какой мед ...  
Правило Здоровой Тарелки:    • Как худеть без подсчета калорий и взвешива...  
Рецепт десерта вместо печенек:    • Рецепт десерта из ягод и орехов. Антиоксид...  
Десерт из ягод и печенье со смородиной: сравнение составов:    • Десерт из черной смородины и печенье Orion...  
Средиземноморский тип питания (оптимален для женского здоровья после 40 лет!):    • Средиземноморский тип питания в России. Ры...  
Питание Анти-Эйдж:    • Анти-Эйдж, здоровое долголетие, молодость,...  

Исследования:
1) Daily Energy Expenditure through the Human Life Course:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
2) Lifestyle modification approaches for the treatment of obesity in adults
https://doi.org/10.1037/amp0000517
3) Guidelines (2013) for managing overweight and obesity in adults. Preface to the full report
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/1...
4) Dietary Guidelines for Americans, 2020–2025
https://journals.sagepub.com/doi/10.1...
5) Synopsis of the 2020 U.S. VA/DoD Clinical Practice Guideline for the Management of Adult Overweight and Obesity
https://academic.oup.com/milmed/artic...