10-минутная тренировка по ходьбе в помещении для пожилых людей и начинающих

Эта 10-минутная тренировка ходьбы в помещении поможет улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, учащая пульс и увеличивая силу благодаря упражнениям, которые задействуют ноги, ягодицы, мышцы кора и верхнюю часть тела. Идеально подходит для пожилых людей и начинающих. Эта тренировка включает в себя около 1200 шагов, в зависимости от вашего темпа.

Присоединяйтесь ко мне и моей 81-летней маме, и мы скажем «да» следующим шагам к хорошему здоровью. Прислушайтесь к её совету: «Не сидите сложа руки. Вставайте и идите!»

Основа тренировки — маршировка или ходьба на месте. 30-секундные раунды также улучшат ваше равновесие и координацию, что важно для предотвращения падений — основной причины нефатальных и фатальных травм среди пожилых людей.

Обязательно разомнитесь перед этой тренировкой. Посмотрите одно из наших видео с разминкой:
✳️ 7-минутная разминка: https://bit.ly/3pMP4WU
✳️ 8-минутная разминка: https://bit.ly/2FuNHKk
✳️ 10-минутная разминка: https://bit.ly/3yMwqp7

После тренировки выполните дополнительную заминку, чтобы восстановить пульс и растянуть мышцы:
✳️ 6-минутная заминка: https://bit.ly/3LI98WH

yes2next воспевает фитнес и радость в любом возрасте. Никогда не поздно начать заниматься спортом, творить и действовать. Скажите «да» двум следующим шагам к фитнесу и радости.

Если вы впервые на нашем канале, мы рады, что вы посмотрели наше видео! Надеемся, вам понравится! Пожалуйста, покажите свою любовь💓 и поддержку 🤝 и присоединяйтесь к сообществу yes2next, подписавшись и нажав (🔔), чтобы присоединиться к команде уведомлений и быть в курсе новых загрузок ✨ Если у вас есть вопросы или пожелания, смело оставляйте их в комментариях ниже.

🔴 Подпишитесь здесь:    / @yes2next  
👍 Поставьте лайк под видео (это очень помогает!)
💬 Оставьте комментарий ниже, чтобы поделиться своим мнением!
🔗 Поделитесь видео с теми, кому оно может быть полезно :)

📲 Оставайтесь на связи:
📷 Instagram:   / yes2next  
⚫️ TikTok: https://tiktok.com/yes2next
🔵 Facebook:   / yes2next  
🔵 Twitter:   / yes2next  
🔴 𝐏𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐞𝐬𝐭:   / yes2next  
🌐 𝗪𝐞𝐛𝐬𝐢𝐭𝐞: https://yes2next.com

✉ 𝐄𝐦𝐚𝐢𝐥: [email protected]

Отказ от ответственности: Эта программа разработана с учетом вашего здоровья и безопасности, но у каждого человека есть свои ограничения. Крайне важно проконсультироваться с врачом перед началом этой или любой другой программы упражнений. Эта программа не заменяет профессиональную медицинскую диагностику, лечение или консультацию. Участвуя в этой программе упражнений, вы делаете это на свой страх и риск. Пожалуйста, прекратите занятия, если почувствуете боль, головокружение или одышку.

Спасибо следующим артистам за отличный саундтрек!

Музыка от @Ikson
   / ikson  
Early Hours

Музыка: Higher от KUWAGO распространяется по лицензии Creative Commons.
https://creativecommons.org/licenses/...
Поддержка RFM - NCM: https://bit.ly/2xGHypM

Музыка: CIRCLES от tubebackr распространяется по лицензии Creative Commons.
https://creativecommons.org/licenses/...
Поддержка RFM - NCM: https://bit.ly/2xGHypM

Музыка: Escape [Original Mix] от latakz распространяется по лицензии Creative Commons.
https://creativecommons.org/licenses/...
Поддержка RFM - NCM: https://bit.ly/2xGHypM

Музыка: Journey от Atch распространяется по лицензии Creative Commons.
https://creativecommons.org/licenses/...
Поддержка RFM - NCM: https://bit.ly/2xGHypM

#ходьба #ходьбадлястаршеклассников #ходьбадляначинающих #процедурыходьбыдлястаршеклассников #процедурыходьбыдлястаршеклассников