Сглаживание выпячивания верхней части живота (выпячивание верхнего диастаза прямых мышц живота)

Вот ссылка на 10-минутную программу упражнений для устранения диастаза прямых мышц живота (вызывающего выпячивание верхней части живота):    • 10-Min Daily Exercises To Flatten An Upper...  

Выпячивание прямых мышц живота над пупком часто возникает из-за расширения грудной клетки, что приводит к увеличению подгрудинного угла. Это расширение натягивает нежные ткани белой линии живота над пупком, вызывая выпячивание. Мы стремимся укрепить как наружные косые мышцы живота, чтобы свести ребра под углом 90 градусов, так и поперечные мышцы живота (ПМЖ). Мы также хотим следить за правильной осанкой, чтобы предотвратить выпячивание ребер.

Если у вас зажатая спина, это упражнение отлично подойдёт:    • 15 Minute Postnatal Yoga For Breastfeeding...  

Если у вас болит спина и зажата спина, это упражнение отлично подойдёт:    • Postpartum Back Pain Relief Exercises and ...  

Подпишитесь на новые еженедельные упражнения и стратегии для успешных родов и лёгкого восстановления на @PregnancyandPostpartumTV

Если у вас диастаз прямых мышц живота, ознакомьтесь с этим бесплатным руководством по оздоровлению: https://landing.mailerlite.com/webfor...

Джессика Пампл — дипломированный диетолог, фитнес-инструктор по до- и послеродовому периоду, сертифицированный специалист по упражнениям для мышц кора во время беременности и после родов (CPES). Она помогает беременным женщинам оставаться в форме, рожать здоровых детей и легче переносить роды. Она помогает молодым мамам восстановиться после родов, исцелить и укрепить мышцы кора, а также чувствовать себя энергичными после родов!

Отказ от ответственности: Это только общие рекомендации и рекомендации по послеродовой физической подготовке. Проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, чтобы убедиться, что это видео безопасно для вас. Подождите, пока не получите разрешение (обычно через 4-6 или 6-8 недель после кесарева сечения). Вы несете ответственность за свою безопасность. Не делайте ничего, что может быть небезопасно для вас или ребенка. Прекратите просмотр, если почувствуете боль или дискомфорт, кровотечение, боль в груди, одышку, головокружение или плохое самочувствие. P&P Health Inc., Pregnancy and Postpartum TV и Джессика Пампл не несут никакой ответственности за любые травмы, потери, ущерб, расходы или издержки, понесенные вами в связи с этим видео или его содержанием.

Авторские права P&P Health Inc. 2024. Все права защищены.

#upperbellybulge #diastasisrecti #upperdiastasisrecti